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Dieta Consejos para muchachas adolescentes

By Jamie

Dieta Consejos para muchachas adolescentes


Las adolescentes tienen un momento difícil equilibrio entre la salud y el peso. A cada paso los adolescentes se enfrentan a mensajes contradictorios: comer esta basura; comer más de lo mismo; ser flaco. Los adolescentes se enfrentan a la misma epidemia de obesidad en la edad adulta. La Universidad de California San Diego reporta un estudio en el que la obesidad en las niñas adolescentes estaba relacionada con el desarrollo de la depresión. Un poco o mucho sobrepeso, una chica adolescente que quiere a la dieta podría utilizar algunos consejos para ayudar a alcanzar las metas saludables.

Comer sin procesar

El menor número de decisiones de los alimentos que tienen que hacer, más fácil es hacer que ellos. Así que debes elegir los alimentos no elaborados y no adulterada primero. Coma frutas y verduras crudas frescas, granos enteros, nueces crudas y semillas. Beba agua. Seleccione comidas ligeramente cocidas en lugar de alimentos rebozados o fritos. Recogida de aceite y vinagre en aderezos cremosos. Comida con la menor cantidad hecho a él es el mejor alimento para una dieta saludable.

Resista Imágenes Ridiculous

Que la actriz de Hollywood con más ángulos de las curvas no ha tenido una comida decente en años. Modelos de moda son muy a menudo la ropa perchas humanos, medio muerto de hambre a vender la piel jeans ajustados y alta costura. Cámaras ponen libras en usted - tanto como veinte. Profundizar detrás de las escenas de los cuerpos de fantasía. Hable acerca de la anorexia, la bulimia y otras enfermedades potencialmente mortales con los padres, amigos y profesionales de la salud. No compre en la comercialización que discapacita a las mujeres jóvenes y pagar por ella con la autoestima y su salud.

Desayunar

Sólo levántate y hazlo. Usted puede ahorrar un par de minutos para aumentar su metabolismo, por lo que se quema más calorías durante todo el día, la revolución encima de su energía por lo que no está arrastrando alrededor de media mañana deseando una barra de chocolate, y evitar que sienta dolores de hambre hasta que sea hora para el almuerzo . Coma algo que sabe bien y es bueno para usted - avena cortada con pasas, un huevo, un batido de frutas, tostadas de pan integral y un melocotón o un plátano hacen un desayuno saludable. O comer un alimento no-desayuno, como las sobras de la cena, o un tazón de sopa de miso. Coge un yogur bajo en grasa y un puñado de frutos secos y la cabeza por la puerta. Eso sí, no salir de casa con el estómago vacío.

Move It

Adictos a la televisión parecen patatas. Los jugadores de tenis, fútbol y voleibol se ven como mujeres poderosas. Bailarines de hip hop y bailarinas son los atletas de resistencia. Las personas que caminan tienen pulmones y corazones más saludables y las piernas mejor formados. Levántese de la computadora y ejecutar a través de algunos yoga de la energía en su habitación. Regístrate en un equipo deportivo o una clase de natación. Saltar la cuerda, utilice una bola de la aptitud, el arrastre de su bicicleta. Nunca apunte para flaco; siempre apuntar a fuerte. Lo único que tienes que perder algo de peso no saludable.