Las Rutinas Gimnasio Best totales

By Jamie

El Total Gym es una máquina de ejercicio en el hogar que ofrece a sus propietarios con más de 120 ejercicios diferentes para llevar a cabo. Si usted es un aficionado a la aptitud mucho tiempo o un recién llegado a hacer ejercicio, el Total Gym le permite realizar diferentes tipos de curl de bíceps, press de pecho, flys, abdominales, filas, prensas y más. Al conocer algunas de las mejores rutinas de Total Gym, puede ponerse en forma en ningún momento plana.

Mejores Rutinas

Para conseguir los resultados más rápidos, cinco movimientos básicos le dará a su cuerpo una base sólida para trabajar y crecer. Esos ejercicios son el press de banca, press de hombros, remo con barra, peso muerto y sentadillas.

Press de banca

Este es el mejor movimiento que puede hacer para desarrollar su pecho. En el Total Gym, sentarse con el banco situado en un ángulo hacia abajo con el sistema de poleas detrás de usted. Doble los codos, mantenga las manos en la posición paralela y poco a poco extender los brazos hacia adelante de una manera controlada. Pausa justo antes de bloquear a los codos y volver a la posición inicial.

Prensa de hombros

Realización de la prensa del hombro en el Total Gym es diferente de usar los pesos libres o de otros equipos de ejercicio. Acuéstese en la pendiente descendente de la máquina con la cabeza hacia el suelo. Agarre las manijas usando un agarre en pronación estándar. Con los codos hacia fuera, extender los brazos hacia arriba. Esto moverá entonces toda máquina mientras que obliga a un aislamiento completo de los deltoides.

Peso Muerto

Párese en su máquina y agarre las poleas utilizando un agarre paralelo. En un solo movimiento, con las manos cerca de los muslos, enderezar a una posición de pie usando sólo sus músculos de la espalda por el poder.

Squat

Mientras que sobre su espalda con la cabeza hacia la parte elevada de la máquina, plantar sus pies firmemente en la placa debajo. Comience hasta el fondo en la posición de sentado y simplemente empujar con sus piernas hasta que esté en una posición de pie. No bloquear las rodillas. La reducción de vuelta completa el movimiento.

Sugerencia

Cada uno de estos ejercicios tiene variaciones a añadir a la intensidad de su entrenamiento. No hagas un ejercicio que se siente incómodo con o uno que duele.

Relacionados