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Ocasional Insomnio Remedio casero

By Jamie

Célebre autor de Charlotte Brontë, dijo, "Una mente con volantes hace una almohada inquieto." Entonces, como ahora, la falta de sueño es muy común, lo que resulta en estrés, la fatiga, y la posibilidad de llegar a ser cada vez más frecuentes. Si bien hay muchos medicamentos recetados para trastornos del sueño, de esas raras noches que no puedo dormir, puede ser beneficioso para tratar primero los remedios naturales.

Ocasional o crónica: es Importante

Antes de decidir sobre un enfoque para sus problemas de sueño, es importante definir su gravedad. Insomnio crónico puede erosionar la buena salud y puede ser un síntoma de problemas más graves, como problemas relacionados con el corazón, apnea del sueño o trastornos mentales. Insomnio severo debe dirigirse con su médico para un examen completo. Sin embargo, si usted es uno de millones de gente que tiene insomnio ocasional y se encuentra en buen estado de salud, es posible que pueda para corregir el problema con una autoevaluación y un simple remedio casero.

Autoevaluación

La evaluación de su rutina a menudo puede determinar la causa raíz de la falta de sueño. Los cambios en el horario de trabajo, las siestas durante el día o la vigilia más tarde de lo habitual, teniendo en más la cafeína o el alcohol, y las situaciones estresantes añadidas pueden alterar sus hábitos de sueño normales. Cuando sea posible, ajustar los factores desencadenantes mencionados anteriormente para ver si su patrón de sueño normal retorna. Si estos ajustes no ayudan, un remedio casero, terapia holística, o una combinación puede resultar eficaz.

Remedios y Terapias holísticas

El ejercicio y el yoga son enfoques holísticos que pueden liberar el estrés y poner en marcha las endorfinas, el "sentirse bien" los neurotransmisores en su cuerpo. Ejercer una hora antes de acostarse para que su cuerpo puede tener la oportunidad de venir naturalmente de nuevo y relajarse. Después de hacer ejercicio, tratar de aromaterapia en la ducha o en el baño, el uso de sales de lavanda o leche de baño. También rocíe su almohada con una niebla de lavanda o encender una vela de lavanda para promover la calma afecta.

Tener un ambiente tranquilo y relajante en el que duerme. Compruebe que las ventanas están cubiertas adecuadamente para oscurecer la habitación tanto como sea posible. Utilice el zumbido de un ventilador, música suave o sonidos calmantes de lluvia, tormentas eléctricas, o el océano con el volumen bajo. Algunas personas responden mejor al silencio, por lo que si el sonido le molesta, eliminarlo de su rutina.

Otros remedios caseros que ayudan a muchas personas incluyen una taza de té de manzanilla o leche caliente con una pizca de canela y miel. Según la Fundación Nacional del Sueño, una merienda que incluye un carbohidrato y una proteína, como la mantequilla de maní y las galletas, es una buena opción antes de la hora de acostarse. Suplementos que se dirigen sueño incluyen melatonina, una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo. La investigación no ha demostrado su eficacia, así que consulte con su médico para su aprobación y la dosis.