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La Dieta de Limpieza del sistema

By Jamie

La dieta sistema ras funciona como una dieta y una desintoxicación de todo en uno. Hay tres fases de la dieta: la fase inicial, la fase continua y la fase de mantenimiento. El programa está diseñado para aumentar el metabolismo, reducir la ganancia de agua y permitir que la pérdida de grasa. Esta dieta se inicia con fuertes restricciones, pero se estrecha gradualmente hacia abajo, con un gol de los hábitos alimenticios de estilo de vida cambiante.

La Fase Inicial

La primera fase de la dieta sistema de descarga suele ser el más difícil. Esto se conoce como la fase de "restrictivo". El objetivo de esta fase es reducir la ingesta de calorías para alrededor de 1.100 a 1.200 calorías al día. Otro de los objetivos es reducir la retención de agua y la pérdida de grasa mediante la reducción de alimentos que se consideran poco saludables, incluidos la margarina, el aceite, los alimentos grasos, azúcar, cereales, productos lácteos y alcohol.

El curso y Mantenimiento Fase

La segunda fase de la dieta es el momento de que las restricciones calóricas están relajados, y la persona a dieta se permite comer entre 1.200 y 1.500 calorías cada vez al día. El objetivo de la Fase 2 es para continuar con la dieta hasta que la pérdida de peso que se desea se ha completado.

La fase de mantenimiento es difícil para muchos, porque este es el tiempo que debe seguir un plan saludable de por vida. Una ingesta calórica diaria de alrededor de 1.200 a 1.500 es la cantidad recomendada. En este punto, habrá algunos carbohidratos con almidón permitidos, así como algunos productos lácteos y los alimentos sin gluten. Sin embargo, su dieta consistirá principalmente en frutas y verduras frescas, granos enteros y carnes magras.

Los alimentos típicos

El desayuno en la dieta de sistema de descarga puede consistir en una tortilla de verduras, hecha con dos huevos, espinacas y pimientos verdes. El almuerzo es normalmente un plato de 4 oz de salmón, una parte de verduras, 1 cda. de semilla de lino y jugo de arándano. La cena puede ser una chuleta a la parrilla de la lámpara o de pollo, col rizada salteada y 1 cda. de semilla de lino. Se permite la fruta por dos aperitivos, y se diluye, se recomienda el jugo de arándano sin azúcar para ayudar a limpiar el sistema.

Ejercicio

El ejercicio es una parte importante de cada fase de la dieta sistema de descarga. El ejercicio debe consistir de 20 a 40 minutos al día y puede ser adaptado a un individuo y sus necesidades. De bajo impacto a pie se recomienda como es el entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.