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Técnicas de manejo de la ansiedad

By Jamie

Técnicas de manejo de la ansiedad


La ansiedad, en general, es una preocupación por lo que vemos como una desgracia inminente, pero la palabra también se refiere a un miedo anormal y crónica que nos impide funcionar normalmente. En la mayoría de los casos, este tipo de ansiedad no se puede vincular a cualquier experiencia o evento específico, pero más a menudo es causada por fobias o miedos ilógicos. Ansiedad grave puede requerir ayuda profesional, pero hay medidas que usted puede tomar para manejar por su cuenta.

Administrar sus actividades

Las personas que se preocupan mucho son propensos a desarrollar un estilo de vida hiperactivo porque la actividad toma sus mentes de sus preocupaciones. A menudo, antes de que se den cuenta que han sobrecargado su tiempo con tareas y compromisos, que producen síntomas de ansiedad. Buena gestión del tiempo, el nombramiento y la tarea de la organización, y una simple negativa a asumir más de lo que puede hacer gran medida a reducir la ansiedad de esta fuente.

Gestionar Su Consumo

Según el libro de Margaret Wehrenberg "10 Técnicas de manejo de la ansiedad mejor de la historia," se ha demostrado que los estimulantes como la cafeína, el azúcar, el alcohol y el tabaco para desempeñar un papel en la ansiedad. Además, una dieta saludable ayuda a mantener la química de la sangre equilibrada y contribuye a nuestra capacidad de dormir bien y relajarse. Sensible ejercicio es una excelente manera de aliviar la tensión muscular.

Ajuste su comportamiento

Las personas ansiosas suelen evitar la socialización y otras actividades que ellos creen que les hará ansioso. Hay a menudo una especie de ansiedad acerca de la ansiedad en el que los padece preocupaciones acerca de su nerviosismo ser notado por los demás. Sin embargo, la interacción social y la puesta en común de los sentimientos es una buena manera de aliviar la ansiedad. A veces por forzarse a participar en una situación social ansioso, usted puede reducir su ansiedad.

La falta de comunicación con los demás es a menudo una fuente de ansiedad. Los tímidos y tímidas suelen ser reacios a expresarse a los demás. Al superar esta resistencia y con más fuerza para expresarse, muchas de las causas de su ansiedad puede ser eliminada.

Use respiración y relajación Técnicas

Las técnicas de respiración han sido desarrollados que mejoran en gran medida nuestra capacidad para relajarse y perder nuestros miedos. Yoga, por ejemplo, combina el ejercicio físico útiles, las técnicas y la meditación, todos los cuales son útiles en la lucha contra la ansiedad respirar.

Obtenga ayuda profesional

Si la ansiedad esté afectando su capacidad para vivir su vida de acuerdo a sus deseos, la ayuda profesional disponible. Cuando sea práctico, la búsqueda de ayuda profesional es probablemente la manera más eficaz de hacer frente a este problema. Debe tener cuidado e investigar los medicamentos recetados para la ansiedad, sin embargo. El grupo de las benzodiazepinas Cooperación no Confrontación señala que el uso a largo plazo de algunos de los tratamientos prescritos, especialmente benzodiazepinas, se ha asociado con varios problemas de salud físicos y mentales.