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Cómo detener el almacenamiento de grasa para bajar de peso

By Jamie

A pesar de la velocidad del metabolismo de uno es una dotación genética, en cierta medida, existe una estrategia integral disponible para disminuir el almacenamiento de grasa y bajar de peso.

Instrucciones

La disminución de la acumulación de grasa para bajar de peso

1 Escriba sus hábitos de dieta y nutrición. Incluya la cantidad promedio de calorías consumidas diariamente, el importe de base de los tipos de alimentos que se consumen a diario (por ejemplo, los cereales, la comida chatarra, carne, verduras, frutas), y la cantidad y el tamaño de las comidas que se consumen a diario. Por "tamaño de las comidas," quiero decir que usted debe calcular visualmente el tamaño de sus comidas en relación a lo que la gente de su altura y peso normalmente comen, y describir si sus comidas son pequeñas, medianas o grandes en comparación.

2 Basado en las últimas hábitos alimenticios, desarrollar un nuevo plan de dieta. Debe contener menos calorías, consistirá en al menos siete comidas pequeñas al día, y asegurarse de que la ingesta calórica disminuye con cada comida durante todo el día. Temprano en la mañana las comidas deben hacer hincapié en los hidratos de carbono complejos como la avena, que proporcionan energía. Comidas posteriores deben incluir mayores cantidades de frutas y verduras. Todas las carnes deben ser excluidos. La proteína obtenida de la carne debe ser sustituido por cualquiera de requesón, claras de huevo, o un batido de proteínas (por ejemplo, la proteína de suero de leche), que son más delgados y más saludable.

3 Incorporar un plan de ejercicios que incluye ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento con pesas. Haga ejercicios cardiovasculares tres veces por semana y entrenamiento con pesas dos veces por semana, con dos días para el resto. El objetivo general es la velocidad de tu metabolismo constantemente comer comidas pequeñas durante el día. La grasa se quema en el corto plazo con el ejercicio cardiovascular y en el largo plazo, poniendo en la masa muscular.

4 Mantener este nuevo plan de salud con la mayor precisión y por tanto tiempo como sea posible. Comer comidas pequeñas y saludables sin hacer ejercicio disminuirá el almacenamiento de grasa natural, sin causar la pérdida de peso. Y hacer ejercicio con frecuencia sin comer muchas comidas pequeñas fomentará la pérdida de peso, pero no va a disminuir el almacenamiento de grasa natural. Por lo tanto, el plan de salud debe ser integral y constante para satisfacer el plan a largo plazo de reducir el almacenamiento de grasa natural y causando la pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Suplementos populares como Hydroxycut también son recomendados por algunos para ayudar a perder peso, pero los efectos a largo plazo de estos suplementos son aún desconocidos. Antes de suplementos seriamente considerando, consulte con su médico.