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Cómo utilizar cúrcuma para reducir la inflamación y el dolor

By Jamie

La cúrcuma es una especia de color óxido, color más claro que el pimentón. La cúrcuma tiene un sabor ligeramente terroso, y se utiliza comúnmente en platos asiáticos y del este de Hungría. Esta especia es conocido no sólo por su aroma y sabor, sino también por sus propiedades medicinales. La cúrcuma, conocida como la curcumina, reduce la inflamación en el cuerpo, y los estudios médicos recientes indican que los hombres que comen la cúrcuma tienen consistentemente niveles más bajos de cáncer de próstata. La reducción de la inflamación en el cuerpo es un componente clave para una buena, larga la salud, por lo que aprender a utilizar la cúrcuma para reducir la inflamación y el dolor en su vida puede tener beneficios para la salud a largo plazo que superan con creces sólo utilizan esta especia como aditivo alimentario.

Instrucciones

Cómo utilizar cúrcuma para reducir la inflamación y el dolor

1 Comprar cúrcuma a granel. Usted va a trabajar gradualmente hasta una cucharadita de cúrcuma se consume cada día, por lo que la compra de la cúrcuma en botellas más pequeñas no será rentable. Mira las tiendas de alimentos orgánicos o en línea para los suministros a granel cúrcuma.

2 Añadir 1/4 de una cucharadita a su dieta. Las opciones populares incluyen la cúrcuma aspersión en huevos revueltos, agregarlo a sopas, añadiendo cúrcuma para saltear, o mezclar en salsas como la salsa de pasta, o aderezos para ensaladas.

3 Aumente el consumo de cúrcuma a 1/2 de una cucharadita al día después de algunas semanas. Considere agregar una pizca de pimienta de cayena también, para ayudar a aumentar su cúrcuma y hacerla más eficaz.

4 Comer 1 cucharadita al día después de un mes o así. La cúrcuma es muy beneficioso como un anti-inflamatoria en el tracto digestivo, y como una ayuda para el hígado. Usted puede encontrar a digerir mejor las comidas. Añadir la cúrcuma a su dieta después de comer en exceso, o después de consumir alimentos grasosos que podrían dejarán hinchado.

5 Mantenga su consumo de cúrcuma y evaluar cualquier dolor o medicamentos antiinflamatorios puede tomar. Consulte a un médico antes de hacer cualquier cambio. Algunas personas con problemas de dolor crónico encuentran que la cúrcuma proporciona un gran alivio para las condiciones tales como la uveítis y la artritis.

Consejos y advertencias

  • Considere la posibilidad de comer la cúrcuma, la canela y la pimienta de cayena juntos. Los tres son potentes antiinflamatorios, y la canela puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar con problemas de diabetes.
  • La cúrcuma puede manchar, así que tenga cuidado al usarlo.