Portada

Dietas para revertir la diabetes

By Jamie

Las dietas más efectivas para revertir la diabetes son los regímenes alimentarios naturales sobre la base de todo, no procesados, alimentos para la diabetes tipo 1 y tipo 2. Estas dietas aumentan el metabolismo y aumentar la absorción de la insulina por los tejidos musculares y de grasa para mantener los niveles de glucosa en sangre (BGL) en el rango normal y aumentar la producción de insulina por el páncreas. No hay, todo de una sola talla única tipo de dieta para el 100 por ciento de éxito en la reversión de la diabetes. Cada individuo tiene que encontrar lo que funciona mejor para él o ella y pedir ayuda cualificada cuando sea necesario.

Escriba 1 y la diabetes tipo 2

Es fundamental que se combina el ejercicio con una nutrición adecuada para ayudar a su cuerpo, el metabolismo y el sistema inmunológico fortalecen y curan. De treinta a 60 minutos de ejercicio cardiovascular por día es lo ideal. ??

Al iniciar los cambios nutricionales y de estilo de vida para revertir la diabetes, prestar atención a su BGL y ajustar su consumo de medicamentos como el páncreas produce más insulina y el metabolismo mantiene buena BGL. Si no está seguro de cómo proceder y cómo ajustar y disminuir la ingesta de medicación, consulte a un especialista que pueda ayudar y te siga.

Dieta baja en calorías

Todos los días combinar la ingesta de alimentos para alcanzar estas proporciones: fibra (40 gramos / día),, hidratos de carbono no refinados altas (65 a 70 por ciento de las calorías), proteína moderada (15 a 20 por ciento de las calorías), baja en grasa (12 a 15 por ciento de las calorías). Utilice los alimentos naturales.

? Elija granos enteros (cinco o más raciones / día, pequeñas cantidades), verduras (cuatro o más porciones) y frutas (tres o más porciones) como sus principales fuentes de hidratos de carbono al día.

?? Sus mejores fuentes de proteínas vienen de plantas (como los frijoles, las nueces y la soja). También los productos lácteos sin grasa (no más de dos raciones / día) y el pescado y las aves de corral (utilice gama libre, las aves de corral de cría sana). Utilice una porción onza tres-y-uno-mitad una vez a la semana de pescado y aves de corral, o dos veces por semana en sopas y guisos. ??

La grasa constituye el recordatorio de su ingesta diaria de calorías con una proporción de ácidos grasos poliinsaturados-a-saturada del 2,4 a 1.

Vegan Diet

Medios Vegan comer nada de carne animal o de pescado o productos de origen animal (como los productos lácteos de cualquier tipo o huevos). Tienen un alto contenido de fibra, baja en grasas, la dieta vegana. Tener tres comidas y dos meriendas si es necesario todos los días. Haga ejercicio todos los días.
Para su comida típica, comer verduras, granos, frijoles y frutas sin ingredientes refinados (como la harina blanca, el azúcar blanco, pasta blanca, bares, aceite vegetal). Para cada comida combinar los alimentos para tener 80 por ciento (del total de la ingesta diaria de calorías) hidratos de carbono complejos y 10 por ciento de grasa, con unos 60 a 70 gramos de fibra por día y nada de colesterol, preferiblemente.

Dieta baja en carbohidratos

Obtener una dieta baja en hidratos de carbono de no más de 20 gramos de carbohidratos por día, de acuerdo con la Universidad de Duke. Se centran en minimizar los carbohidratos por día en o por debajo de 20 gramos. Elija alimentos naturales saludables y hacer ejercicio con regularidad.

Dieta de alimentos crudos

Usted puede hacer esta dieta durante un mes y la diabetes revertir. Muchos eligen como su régimen de alimentación normal una vez que lo intentan. Coma alimentos veganos, orgánicos, vivos primas. Dado que los alimentos están crudos es más importante que se cultivan de una manera sana, posiblemente sin productos químicos que alteran el sistema inmunológico. Completamente evitar la carne, productos lácteos, la cafeína, el alcohol, los alimentos refinados, comida chatarra, comida rápida, dulces y azúcar. Comer directamente de la naturaleza.

Dieta Macrobiótica

Esta dieta también es eficaz para la diabetes tipo 1. Se basa en los principios yin yang aplicados a los alimentos que reflejan su composición alcalina / ácida. La idea básica es que comer en equilibrio con la naturaleza, dentro de la temporada de uso de los productos locales de temporada y en equilibrio con su estilo de vida. Debido a estos principios en realidad no hay una dieta que se adapte a todas las necesidades, porque cada lugar es diferente y cada individuo es diferente. Aprenda acerca de los principios macrobióticos y aplicarlos a su vida. Las siguientes son pautas generales. Comer refinados, alimentos naturales, integrales, orgánicos en la temporada. Bancha bebida, el té verde y kombucha. La composición típica dieta macrobiótica se compone de granos enteros, verduras y algas marinas, frijoles, pescado, nueces, semillas, sopa de miso y frutales. La composición de cada comida para cada tipo de alimento depende de donde usted vive, el clima, el estilo de vida y los alimentos locales disponibles.

Dieta para la diabetes tipo 1

Una de las maneras más efectivas para revertir la diabetes tipo 1, especialmente una reciente aparición cuando el páncreas sigue produciendo algo de insulina, es el enfoque macrobiótica.

?? Su alimentación diaria debe ser baja en grasa, tienen proteínas y carbohidratos simples. Sus principales alimentos incluyen el arroz integral (corto, mediano o de grano largo. Mejor en climas fríos, Short largo mejor en climas cálidos), mijo, trigo sarraceno, y combinaciones de arroz / mijo / trigo sarraceno, arroz dulce, frijoles azuki y arroz y Gomashio (asado semillas de sésamo y sal de mar, en una de tres a uno o de cinco a uno proporción). Varios platos de acompañamiento están disponibles, como kombu Shio (alga marina), tekka miso, Kabucha y otra calabaza de invierno, encurtidos miso. ??

Evite los mariscos, todos los alimentos lácteos, todos los alimentos de los animales incluyendo carnes rojas y pescados, todos los alimentos dulces y bebidas, fruta, vinagre, tomates, patatas, berenjenas, melones y todas las setas.