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¿Cómo deshacerse de la grasa de la cerveza

By Jamie

¿Cómo deshacerse de la grasa de la cerveza


Beber cerveza puede conducir a exceso de grasa abdominal, especialmente en los hombres. Perder este peso puede tomar tiempo, pero no es imposible. Si usted es serio acerca de perder la grasa de su cerveza, usted debe comer una dieta baja en grasa, dejar de beber alcohol y ejercicio todos los días. A través de una combinación de estas tres cosas, su objetivo debe ser perder 1 a 2 libras por semana. Para perder 1 libra, es necesario tomar en 3500 menos calorías de las que quema. Usted puede hacer esto por comer menos, hacer más ejercicio o una combinación de ambos.

Instrucciones

1 dejar el alcohol, por lo menos hasta que pierda su grasa cerveza. Una vez que se pierde la grasa, usted podría ser capaz de beber cerveza de vez en cuando. Sin embargo, su salud mejorará y usted perderá peso si se elimina el exceso de calorías de alcohol.

2 Coma alimentos saludables. Esto puede ser más fácil una vez que deje de beber cerveza, ya que el alcohol tiende a hacer que usted anhela los alimentos altos en grasa. Elija un montón de verduras, granos enteros y proteínas magras. Eliminar la comida chatarra como papas fritas, chocolate y galletas. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y para ayudarle a sentirse más lleno.

3 Ejercicio. Para perder grasa corporal que tiene que hacer ejercicio cardiovascular intenso, tales como el poder caminar o trotar. Añadir intervalos para impulsar su entrenamiento aún más: caminar o correr lo más rápido que pueda, tanto tiempo como sea posible, a continuación, reducir la velocidad para recuperar. Repetir varias veces, y poco a poco tratar de aumentar la longitud del intervalo y reducir el tiempo de recuperación. Esto va a quemar calorías adicionales para que pueda bajar de peso más rápidamente.

4 Levantar pesas. Esto ayuda a mantener su metabolismo, lo que significa que usted quema más calorías, incluso cuando usted está descansando lo que puede perder peso más rápidamente. Trate de levantar pesas dos o tres veces por semana, descansando al menos un día entre sesiones y dirigidas a todos los grupos principales de músculos, incluyendo los abdominales, brazos, hombros, pecho, espalda y piernas.