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Cómo bajar de peso rápido con una cinta de correr o ciclo

By Jamie

Cómo bajar de peso rápido con una cinta de correr o ciclo


Bajar de peso más rápido de lo que sabías posible se puede hacer con el uso de una cinta de correr o bicicleta ciclo. Cuanto más calorías que puedes quemar, los más libras que perderán. Aunque los resultados naturales pueden no venir con la gratificación instantánea rápida de que todo el mundo quiere, hay maneras de perder peso más rápido utilizando una cinta de correr, bicicleta o otra máquina de cardio en el gimnasio. Con el uso de entrenamiento de intervalo, usted puede arruinar más calorías por sesión de entrenamiento, así como obtener el máximo provecho de su sudor y trabajo duro.

Instrucciones

1 Llevar a cabo rutinas de ejercicio de entrenamiento de intervalos en una cinta de correr o en bicicleta. El entrenamiento del intervalo consiste en el cambio entre las explosiones cortas de ejercicio intenso y chorros ligeramente más largos de descanso.

2 El ejercicio con entrenamiento de intervalo, manteniendo las explosiones cortas de ejercicio intenso entre 15 y 30 segundos. Utilice por lo menos 30 segundos para un minuto entero para recuperarse y descansar.

3 Repita el paso 2 al menos 5 veces para un entrenamiento cardio rápida y eficaz que quemar calorías. El entrenamiento del intervalo no sólo le ayudará a bajar de peso, pero su salud cardiovascular mejorará también. Además, su metabolismo se incrementará con la mayor capacitación que haces, así que usted va a quemar más calorías mientras que usted está en reposo también.

4 Alterne la longitud de tiempo que hace la parte de "Sprint" de la obra y la parte de la "recuperación" del ejercicio. Usted debe empuja a ser sin aliento, pero no empujar a ti mismo si usted está consiguiendo mareado.

Consejos y advertencias

  • Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, para asegurarse de que está lo suficientemente sano. El entrenamiento del intervalo es muy intenso.
  • Averigüe cuál es el adecuado para usted individualmente. Contratar a un entrenador personal para una sesión de una hora de asegurarse de que tiene la caída de la formación y se está realizando correctamente. También puede crear un plan de formación personalizado para usted.