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Cómo mejorar la fertilidad

By Jamie

Felicitaciones por su decisión de tratar de quedar embarazada. Ahora que ha decidido concebir, puede ser curioso acerca de lo que puede hacer para aumentar las probabilidades de que esto ocurra lo más pronto posible. Hay algunos cambios que puede hacer a su dieta y rutinas diarias para aumentar sus probabilidades de concepción.

Instrucciones

1. Asegúrese de que está teniendo relaciones sexuales alrededor del momento de la ovulación. Si tiene ciclos menstruales regulares de 28 días, es probable que ovular alrededor del día 14 de su ciclo. (Generalmente, las mujeres ovulan alrededor de dos semanas antes del comienzo del período menstrual.) Tener relaciones sexuales cada dos o tres días es generalmente suficiente para asegurarse de que los espermatozoides están presentes en el tracto reproductivo cuando se produce la ovulación. Si usted tiene períodos menstruales irregulares o si su horario le impide tener relaciones sexuales regulares con su pareja, o si va a concebir por inseminación artificial, se debe utilizar algún tipo de método de seguimiento de la ovulación con el fin de tener las mejores probabilidades de concepción.

2. dejar de fumar si usted o su pareja fuma cigarrillos actualmente. Fumar por cualquiera de las partes puede perjudicar sus posibilidades de concepción o aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo aborto u otros. Las investigaciones demuestran que el fumar puede reducir drásticamente el conteo de espermatozoides de su pareja, e incluso el humo de segunda mano podría disminuir las probabilidades de que un óvulo fertilizado se podrán implantar en su útero. Evite el alcohol y otras sustancias.

3. Corte estrés de su vida siempre que sea posible o encontrar formas de manejar el estrés efectivamente. La investigación ha demostrado cada vez que el estrés puede afectar la capacidad de la mujer para concebir. Los científicos aún no saben la razón por qué, pero la explicación podría ser cualquiera de los procesos dentro del cuerpo o mecanismos de afrontamiento ineficaces. De cualquier manera, no estaría de más para reducir su nivel de estrés.

4. Tome vitaminas prenatales y aumentar la ingesta de frutas y verduras. La investigación ha demostrado que las parejas con problemas de fertilidad tienden a tener una ingesta diaria inferior de frutas y verduras. Es posible que tenga un consumo adecuado de vitaminas - particularmente el ácido fólico - puede mejorar la fertilidad. Esto se aplica tanto a los socios. Un estado nutricional adecuado puede mejorar el conteo de espermatozoides de un hombre y la habilidad para nadar de su esperma.

5. Tomar suplementos dietéticos tales como el té verde, el sauzgatillo, vitex, y vitaminas B - todos los cuales se han encontrado para aumentar la concepción por los investigadores. Manténgase dentro de los límites recomendados para los suplementos que toma, que debe ser impresa en la botella, y consulte con un médico en caso de duda.

6. Duerma lo suficiente. Sueño irregular o deficiente puede afectar sus niveles de la hormona, y la investigación sugiere que el sueño muy irregular podría interrumpir la ovulación - y por lo tanto sus posibilidades de concepción.

Consejos y advertencias

  • Tenga cuidado de no pensar demasiado las cosas. Cuando se haya decidido a quedarse embarazada, es fácil impacientarse y convencer a ti mismo que tienes que hacer un montón de cosas diferentes para mejorar su fertilidad - pero a menos que usted ha estado tratando durante algún tiempo, tal vez sea mejor que no preocuparse demasiado.
  • Sin embargo, si usted ha estado tratando durante algún tiempo sin éxito, tiene sentido hacer algunos cambios de estilo de vida para aumentar su fertilidad antes de ver a un médico de la infertilidad, que es lo que hay que hacer si usted ha estado tratando durante 12 meses o más sin éxito (o más de 6 meses si tiene más de 35).
  • Siempre tratando de suplementos a base de hierbas para aumentar la fertilidad, usar un fabricante de renombre y buscar el asesoramiento de un profesional cada vez que tiene alguna duda sobre la dosis.