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Acerca de una baja en colesterol, baja azúcar en la sangre Dieta

By Jamie

Acerca de una baja en colesterol, baja azúcar en la sangre Dieta


Cuando usted tiene el azúcar baja en la sangre y la necesidad de una dieta que reduce el colesterol, que puede ser bastante difícil. Una dieta baja en colesterol se centra en la reducción de las LDL o lipoproteínas de baja densidad. Estos son los que obstruyen las arterias. Eso puede causar ataques al corazón y derrames cerebrales mediante la creación, la reducción de la apertura y la constricción del flujo de sangre.

Periodo de tiempo

Comer con frecuencia. La separación de sus comidas en porciones más pequeñas consumidos con más frecuencia ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Coma 6 comidas pequeñas al día.

Tipos

Seleccione frutas y verduras frescas sobre, secos, conservas, o de proceso en jugo. Utilice más frutas que verduras si su nivel de azúcar es inestable. Esto es bueno tanto para el azúcar en la sangre y el colesterol.

Identificación

Busque en las etiquetas para las harinas de grano entero. Utilice sólo los alimentos que contienen harina sin blanquear de grano entero. Estos son ricos en fibra. La fibra soluble reduce el colesterol y también a minimizar la fluctuación de azúcar en la sangre. Los alimentos como los frijoles, avena de salvado de arroz y la cebada son ricas en fibra soluble.

Go Nuts

Eso es correcto. Los cacahuetes, nueces y otros tipos de nueces son excelentes para el control del colesterol y bajo nivel de azúcar en la sangre. La mantequilla de maní es otro elemento muy pasado por alto para las personas que tratan de reducir su colesterol. Se tiene grasa, pero es el tipo bueno. Ayuda a bajar el colesterol, y es un elemento básico para aquellos que necesitan para controlar el azúcar en la sangre.

Advertencia

Evite las grasas trans y los alimentos fritos. Las yemas de huevo y carne grasa no hacerle daño a su azúcar en la sangre, pero sin duda se suman a un problema de colesterol. Por desgracia, al igual que las carnes grasas, mantequilla; queso y leche entera también están restringidas.

Café

Vea sus vicios. El alcohol, la cafeína y la nicotina no tienen lugar en una baja en colesterol, dieta baja en azúcar en la sangre. Ellos contribuyen a la acumulación de colesterol y hacer que su azúcar en la sangre se vuelven locos.