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Tratamiento del trastorno bipolar Con Nutrición y Dieta

By Jamie

Nutrición y trastorno bipolar

Alrededor de dos millones de estadounidenses luchan con el trastorno bipolar, también conocido como depresión maníaca (ver Recursos). Las personas que sufren de esta experiencia una enfermedad grave cambios de humor extremos que van desde períodos de intensa manía y episodios de alta energía a baja de agotamiento y depresión profunda. Aunque no hay una dieta milagro o la píldora para el tratamiento del trastorno bipolar, comer nutritivamente hace mejora la salud general y el estado mental de una persona con trastorno bipolar.

Los antioxidantes

Debido a que los antioxidantes combaten las moléculas dañinas, llamadas radicales libres, que son útiles en el tratamiento de la depresión. Los antioxidantes se encuentran en las vitaminas C y E, así como el nutriente beta-caroteno. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas y verduras, como los arándanos, pomelos, naranjas, fresas, brócoli, pimientos y patatas. Nueces, semillas, aceites vegetales, germen de trigo y la margarina contienen vitamina E. Para el beta-caroteno comer frutas y verduras, incluyendo los albaricoques, melón, zanahoria, calabaza y espinacas.

Las proteínas y los hidratos de carbono

Los alimentos con proteínas como el atún, el pollo y el pavo son ricos en tirosina, un aminoácido que aumenta la dopamina y la norepinefrina, que son sustancias químicas del cerebro que ayudan a combatir la depresión. No rehuir los hidratos de carbono, pero trate de evitar la harina, el azúcar y los alimentos grasos blancos, optar por carbohidratos buenos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Ácidos grasos y aceite de pescado

Un estudio realizado en 1998 por el psiquiatra y el bioquímico Dr. Joseph Hibbeln encontró una relación entre el aumento del consumo de mariscos y mejores estados de ánimo. Más estudios seguidos, encontrando que las dietas ricas en aceite y ácidos grasos de pescado contribuyeron a disposiciones más saludables. Por ejemplo, un experimento se llevó a cabo en prisioneros ingleses que mostraron una disminución de las agresiones entre los reclusos de la prisión que fueron alimentados con mariscos que contienen ácidos grasos omega-3. Los alimentos con cantidades significativas de ácidos grasos incluyen el arenque, el salmón, la caballa, las nueces, aceite de oliva y el aceite de linaza, granos enteros, carnes magras, huevos y verduras de hoja verde.

Ácido Fólico

El ácido fólico es una vitamina B esencial para el cuerpo a producir nuevas células sanas. Aumento de los niveles de ácido fólico en la sangre se cree que están vinculados a la mejora de los estados de ánimo por lo que se considera útil para el tratamiento de las personas bipolares. Una sustancia segura, ácido fólico no tiene efectos secundarios específicos y no interfiere con los tratamientos de litio para la depresión. Ejemplos de alimentos ricos en ácido fólico son los guisantes, las lentejas, naranjas, productos de trigo, remolacha, espinaca, espárragos, coles de Bruselas y frijoles secos. Muchos cereales de desayuno contienen ácido fólico tales como Total y de productos 19.

El B Vitaminas

Las vitaminas B son importantes en la regulación del estado de ánimo en que se energizan personas. A menudo se recomienda la vitamina B-1 (tiamina) para las personas bipolares con ansiedad, irritabilidad y otros problemas. Terneros hígado y el pargo son buenas fuentes de vitamina B-2. B-6 (piridoxina) también es eficaz para ayudar a los pacientes bipolares con irritabilidad y otros síntomas de la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B-6 incluyen la espinaca, hojas de nabo y pimientos.

La vitamina B 12

Algunos médicos alternativos recomiendan la vitamina B-12 tiros para la depresión porque esta vitamina hace que la serotonina y otros neurotransmisores. Los alimentos ricos en vitamina B-12 son el hígado, el pescado y la carne. El inositol, un miembro del complejo B-12, es un nutriente que ayuda a regular la serotonina, que juega un papel importante los mismos sistemas nerviosos que responden a los estabilizadores del estado de ánimo. Además de los cereales, las fuentes de inositol se encuentran en los cítricos frutas, nueces, semillas y legumbres.