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Consejos para la Superación de Stage Fright

By Jamie

Consejos para la Superación de Stage Fright


La ansiedad de desempeño, también conocido como el miedo escénico, es el miedo número uno de los estadounidenses, de acuerdo con WebMD. Los síntomas de la ansiedad de rendimiento pueden incluir sudoración, temblores y náuseas. Las personas que sufren de ansiedad de desempeño pueden experimentar sequedad en la boca y encontrar que su voz tiembla cuando hablan. Sentirse preparado y visualizar el éxito puede ayudar a hacer actuar delante de otros más fáciles.

Haga un Plan

Sentirse preparado puede reducir la ansiedad, toma nota de la Clínica Mayo. Organice todos sus materiales y tenerlos listos para el gran día. Sepa exactamente lo que vas a hacer y cuando usted va a hacerlo. Escribe notas o crear señales visuales para ayudar con la sincronización o para proporcionar recordatorios. Si usted está dando un discurso o hacer una presentación, las presentaciones de PowerPoint u otras ayudas visuales pueden ayudar a tomar la audiencia se centran de usted, haciendo que se sienta más cómodo. Familiarizarse con el ambiente o escenario donde se va a presentar. Sepa cómo funciona todo el equipo audiovisual antes de realizar. Piense en su audiencia y planear su presentación en consecuencia.

Práctica

Practique su discurso o rutina hasta que usted lo sepa de memoria, asesorar tanto de la Clínica Mayo y WebMD. Pregunte a sus amigos y familiares de apoyo para ver su presentación y dar una crítica constructiva para ayudar a mejorar. Si es posible, practicar en el lugar donde se va a realizar o presentar.

Visualizar

La visualización puede disminuir la ansiedad de rendimiento, de acuerdo con WebMD. Antes del evento, visualizar el espacio donde se va a presentar. Imagínate a ti mismo realizar con calma y con éxito. Para prepararse, imaginar los problemas que puedan surgir y visualizar cómo podría hacerles frente.

Construir confianza en sí mismo

Evitar hablar en público no va a reducir la ansiedad; en vez de evitación causará ansiedad para aumentar la próxima vez que se enfrentan a una situación de hablar en público, de acuerdo con la Clínica Mayo. En vez de evitar estos problemas, reunirse con ellos cara a cara y celebrar su éxito para crear confianza. Nadie es perfecto; incluso si su presentación no fue tan bien como estaba previsto, felicitar a usted mismo en frente a sus miedos y completar la tarea.

La medicación y la Consejería

Para algunos, la tarea de llevar a cabo delante de los demás es abrumadora. Miedo escénico extremo se conoce como fobia social o trastorno de ansiedad social, y puede requerir medicación o asesoramiento.