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Sinus Congestion & Exercise

By Jamie

Congestión de los senos es un problema relativamente común que no debería resultar una gran amenaza para la finalización con éxito de su entrenamiento planeado. De acuerdo a la información del New York Times y ABC News, un menor congestión fría o debería suponer ningún peligro para la sesión de entrenamiento. Si bien es posible que tenga que tomar algunas libertades con su selección de ejercicios y participar en la diligencia debida para proteger a los demás miembros de su gimnasio, usted debería ser capaz de entrenar sin afectar negativamente a su salud.

Evaluación congestión sinusal

Evaluar la severidad de su condición para hacer la determinación final en cuanto a si debe ser la práctica de ejercicio Si su único síntoma es la congestión nasal, debe ser bueno para ir., Sin embargo, si usted está exhibiendo otros síntomas, como una pesada fiebre, problemas de movimiento intestinal (estreñimiento o diarrea), o una tos incontrolable, que podría estar mejor saltarse el entrenamiento y guardando para un día en el que se sienta mejor. Remate de ser objetivo en su evaluación - evitando decisiones emocionales para saltar de un entrenamiento porque usted "no se siente como él" con el pretexto de que usted está demasiado enfermo para entrenar cuando sus síntomas son, de hecho, no es una barrera real para el rendimiento.

Selección Ejercicio

Evite el entrenamiento de alta intensidad, mientras que los malos, incluso si se trata de una simple congestión de los senos. La máxima que debe seguir mientras que la formación es "más vale prevenir que curar", por lo que dejó de lado las sesiones de levantamiento de pesas pesadas, sesiones de carreras de velocidad, y otras actividades que puedan traer su ritmo cardiaco cerca de su máximo teórico. En su lugar, se centran sus energías en la realización de actividades moderadas y de baja intensidad como correr la luz, el aislamiento y el entrenamiento de resistencia de la máquina, como las actividades cardiovasculares de bajo impacto (ciclismo o el uso de la elíptica moderada).

Consideraciones

Recuerde que debe ser considerado con sus asistentes compañero de gimnasio, si usted decide hacer ejercicio mientras que sufren de un caso leve de frío o la congestión. Según el Dr. Lisa Bernstein, MD, tener cuidado con el ejercicio en público si usted siente que su condición podría ser contagiosa. Siempre limpie el equipo, llevar un montón de tejidos y llevar su propia bebida en lugar de utilizar una fuente común, como la fuente de agua para disminuir su riesgo de contaminar otros.