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Remedio natural para la menopausia

By Jamie

Los sofocos y los sudores nocturnos son los síntomas indeseables que acompañan a muchas mujeres entre las edades de 45 y 55 que están pasando por la menopausia. Es una transición de cambio de vida que pueden afectar los niveles de estrógeno que causa malestar emocional y físico. Un cambio en la dieta puede ayudar a restaurar el equilibrio y proporcionar alivio de algunos síntomas de la menopausia.

Phytoestrogen

Fitoestrógenos copia el comportamiento de los estrógenos en el cuerpo, por lo tanto, reducir los síntomas de la menopausia, flashes sobre todo caliente. Fitoestrógenos se produce de forma natural en ciertos alimentos. Según la Clínica Mayo, los dos tipos principales de fitoestrógenos incluyen isoflavonas y lignanos. La mejor fuente de isoflavonas es la soja. Otros alimentos incluyen isoflavonas miso, tempeh, tofu, okra, hamburguesas vegetarianas, garbanzos y otros granos como los frijoles blancos, guandul y guisantes. Puede incluir estos alimentos en su dieta, especialmente la harina de soja, leche de soja y tofu.

Los lignanos se encuentran en "la linaza, granos enteros y algunas frutas y verduras", según lo declarado por la Clínica Mayo. El aceite de linaza o la linaza ha sido reconocido por síntomas menores relacionados con la menopausia. La linaza se puede mezclar con agua o jugo, entero o machacado, o tomar en forma de cápsulas o líquido, según lo declarado por el Centro Nacional para Medicina Complementaria y Alternativa. El aceite de linaza es inestable, por lo que no cocinan con ella. En vez usarlo en ensaladas, harina de avena, en un batido de frutas o añadir una pequeña cantidad a su yogur.

Omega-3

Los ácidos grasos son esenciales para la producción de la hormona. Estos alimentos ayudan a mantener niveles saludables de hormonas en todo el cuerpo, especialmente durante la menopausia. Usted debe comer pescado graso al menos tres veces a la semana. El pescado azul son el salmón, el atún, la caballa y las sardinas. En el libro, "Todos los días de curado dolencias de forma natural", otros ácidos grasos esenciales que se deben incluir en su dieta consistirá en nueces, semillas y granos enteros.

Vitaminas

Las vitaminas son siempre los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo equilibrado y saludable. La vitamina E ha sido eficaz en la reducción de algunos síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, de acuerdo con la "Nueva Medicina:. Guía de Salud Complete Family" De hecho Clínica Mayo recomienda una dieta nutritiva que incluya frutas, verduras y granos enteros. La vitamina E alimentos ricos se puede comer incluir hojas de mostaza, espinaca, hojas de nabo, semillas de girasol y almendras. Ingesta diaria de vitamina E debe ser de 400 UI.

También es necesario para obtener suficiente calcio de entre 1.200 mg y 1.500 mg al día. El calcio es un mineral esencial que el cuerpo necesita para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. Los alimentos ricos en calcio para incluir en su dieta sería jugo de naranja fortificado con calcio, baja en grasa yogur natural, queso de soja, avena instantánea, repollo, judías blancas, hojas de nabo y las almendras.

Sugerencia

Reducir la cantidad de cafeína y alcohol que usted bebe puede ayudar a los síntomas de la menopausia inferiores. Poco a poco dejar de depender de la cafeína al cambiar a descafeinado. De esta manera usted puede evitar experimentar leves a severos dolores de cabeza. "Todos los días de curado dolencias de forma natural", recomienda beber al menos seis vasos de agua al día para mantener los sofocos de distancia.