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Base Dieta Agua

By Jamie

Base Dieta Agua


Beber ocho vasos de agua al día no es el único camino para la incorporación de mayor cantidad de agua en su dieta. Seguir una dieta que incluya alimentos a base de agua es una gran manera de llenar tu mismo, te hace comer menos durante el día, y recibir la cantidad adecuada de agua que su cuerpo necesita. Alimentos empacados con agua incluyen principalmente frutas y verduras o platos elaborados con estos alimentos.

¿Por qué elegir los alimentos a base de agua?

Una dieta rica en alimentos a base de agua puede ayudar a perder peso. Estos grupos de alimentos son esenciales para cualquier persona a dieta, ya que tienden a ser ricos en fibra (que le ayuda a sentirse lleno, así como la ayuda en la digestión) y son bajos en calorías. La investigación también ha sugerido que los vegetarianos (personas que siguen dietas basadas en vegetales ricas en frutas y verduras) tienden a pesar menos que las personas que regularmente consumen carne en sus dietas.

Posibilidades infinitas

Hay cientos de alimentos a base de agua para elegir. Las opciones populares incluyen sopas a base de agua, vegetales y verduras, incluyendo lechuga, brócoli, calabaza, pepinos, apio y pimientos. Frutas a base de agua incluyen las manzanas, sandías, uvas, piña, naranjas, fresas, melocotones, kiwis, toronjas y tomates, para nombrar unos pocos.

Formas

Alimentos a base de agua también puede venir en forma de jugo de fruta, jugo de verduras, o una combinación de ambos. Mientras que la dieta para bajar de peso, es importante tener en cuenta que el jugo de la bebida, aunque lleno de antioxidantes y otros nutrientes, puede que no te llenará tanto como comer fruta entera voluntad. Cuando se sigue una dieta de alimentos a base de agua, trate de limitar la ingesta de zumo de 1 a 2: 8-oz. vasos al día.

El resto de sus bebidas debe ser la primavera o el agua con gas o sin formato club soda. El consumo de café y el alcohol no se cuentan como las bebidas de agua, ya que se consideran diuréticos, que se deshidratan. Si decide tomar alcohol o bebidas con cafeína, reemplazar cada una de estas bebidas con un 8-oz. vaso de agua.

Un plan de comidas de muestra

El siguiente es el plan de comidas de muestra para un día. Aunque estas comidas están muy cargados de alimentos a base de agua, también contienen algo de proteína y grasa, que son a la vez muy recomendable en cualquier dieta, siendo imprescindible proceso de funcionamiento general del cuerpo y la absorción de nutrientes.

Para el desayuno, tienen un 8-oz. vaso de jugo de naranja, una taza de uvas en rodajas, fresas, plátanos y sandía. Añadir dos claras de huevo para la proteína y una rebanada de pan integral tostado (opcional). Para el almuerzo, tienen un 3 oz pollo sin piel o pechuga de pavo sobre una ensalada, y se compone de 2 tazas de lo siguiente: lechuga romana, espinaca, pepino, tomates cherry y pimientos en rodajas. Añadir un chorrito de vinagre y aceite de oliva o unas gotas de limón para darle sabor. Para merendar, comer una manzana o una toronja entera. Para la cena, tienen 3 oz de peces de escama blanca llena de agua, como el bacalao o el eglefino, la plancha oa la parrilla con limón. También incluya una media taza cada una de zanahorias al vapor, brócoli o espárragos. Añadir media taza de arroz de grano entero al vapor (opcional), y de postre, fruta de su elección.

Consideraciones

Recuerde consultar siempre con su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de pérdida de peso. El siguiente plan de alimentación puede requerir el ajuste de su médico o nutricionista, dependiendo de factores personales, incluyendo sus necesidades calóricas o condiciones de salud específicas.