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Cómo ayudar a los síntomas de IBS

By Jamie

Los síntomas más comunes del síndrome del intestino irritable son dolor de estómago, estreñimiento, diarrea y distensión abdominal. No hay cura para el SII, pero hay maneras rápidas y eficaces para tratar los síntomas y administrar este trastorno digestivo. Como la mayoría de las dolencias de estómago, la clave es evitar los alimentos y situaciones que desencadenan o empeoran los síntomas.

Instrucciones

La gestión de IBS

1 Aprenda a relajarse. Hay una conexión entre la ansiedad y el SII, y estar estresado o ansioso aumenta la probabilidad de diarrea. Reduzca la velocidad contracciones intestinales y evitar intestinos flojos por la práctica de técnicas de relajación como la respiración profunda y hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.

2 Añadir fluidos. Beba ocho vasos de agua al día para prevenir las heces poco frecuentes duros y aliviar los síntomas asociados con el estreñimiento: hinchazón, gases y dolor.

3 grasas Zanja. Los alimentos grasos son difíciles de digerir con el síndrome del intestino irritable. Cuidado con la ingesta de grasas y reducir el consumo de comidas rápidas, los alimentos fritos y carnes rojas.

4 Recorte comidas picantes y la cafeína. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar dolor abdominal y diarrea. En caso de síntomas poco después de consumir una comida picante o beber una bebida con cafeína, excluir estos artículos y / o ingredientes de su dieta para ver si su condición mejora.

5 Coma fibra. Tome un suplemento de fibra o comer cinco porciones de frutas y verduras al día para detener el estreñimiento y regular los intestinos.

6 Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales. Edulcorantes que se encuentran en las bebidas sin azúcar, dulces y otros alimentos pueden provocar diarrea y dolor de gas en los pacientes con SCI. Evitar estos ingredientes para mejorar los síntomas de colon irritable.