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Cómo sentirse mejor cuando estoy trastornado

By Jamie

Cómo sentirse mejor cuando estoy trastornado


Cuando estás molesto, deprimido, o simplemente tener un mal día, la cosa más fácil que usted puede hacer es sentarse alrededor de sentir lástima por ti mismo y las circunstancias desagradables que pudo haberse encontrado en. Revolcarse en la autocompasión sólo hace que las cosas parezcan peores. La mejor manera de sentirse mejor cuando usted está molesto es levantarse y hacer algo que le hará olvidar tus penas y concentrarse en algo más ligero y más brillante. Si lo hace, te levantará en lugar de arrastrar usted más en la tristeza.

Instrucciones

1 ejercicio. Para que tu ritmo cardíaco y tu sangre que fluye a través de ejercicio libera endorfinas, que son las "hormonas del sentir bien." El ejercicio es una forma natural para liberar el estrés y sentirse mejor en general, mental, emocional y físicamente. Súbete a una cinta de correr, ir a dar un paseo fuera, entrenamiento con pesas, o intentar una nueva clase de fitness en grupo.

2 Ayuda a alguien más. Cuando estás molesto, toda su atención en ti mismo y hacer algo por alguien más. Si lo hace, a pesar de que puede ser difícil al principio, le hará sentirse mejor, ya que será menos centrado en su situación. Ser voluntario en un comedor de beneficencia, cuide para un amigo, lavar el coche de alguien, a pagar por el café del desconocido detrás de usted en línea en el drive-thru, tome sus padres a comer, o ayudar a un miembro de la familia con algo que necesitan.

3 Obtener mimado. Cuando estás molesto, el estrés es una respuesta natural que a menudo se cobra su peaje en su cuerpo. Para derribar mejor, pasar algún tiempo mimarse y relajarse. Consigue una manicura o pedicura, obtener sus cejas encerado, obtener su corte de pelo, color o estilo, conseguir un tratamiento facial o un masaje. Si usted pasa 60 a 90 minutos de relax, que te dará energía y ayudarle a sentirse mejor.

4 Llame a un amigo. Cuando estás molesto, a veces sólo tienes que hablarlo. Llame a un amigo, alguien a quien usted conoce no le importará si Vent, y decir exactamente cómo se siente. No te reprimas. Con frecuencia, un amigo le dará una nueva perspectiva y la perspectiva de su situación y ayudarle a sentirse mejor acerca de todo.

5 Haga algo. Sentados alrededor es lo peor que puedes hacer cuando estás molesto. En lugar de sentir lástima por ti mismo, levantarse y lograr algo. Organizar una habitación en su casa, limpiar su casa, lavar el coche o limpiar el armario. Realización es vital para sentirse mejor en general.