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Cómo seguir adelante después de la muerte de un ser querido

By Jamie

Nada es peor que hacer frente a la pérdida de un ser querido. Se siente como un pedazo de su alma se ha eliminado, dejándolo herido y afligido a su esencia misma. Pasando después de una pérdida de este tipo no es fácil, y se necesita tiempo. Pero el proceso de duelo es también un proceso de sanación. Si usted se permite que ir a través de las etapas - para seguir adelante cuando se sienta preparado, en lugar de algún calendario arbitrario - entonces el dolor deja atrás los recuerdos cálidos y duraderos de su ser querido, que le dan fuerza en los próximos años.

Instrucciones

1 Acepte sus sentimientos. Todo el mundo se lamenta de manera diferente, y sus emociones no siempre se puede predecir. Usted puede sentir sorpresa e incredulidad. Usted puede comenzar a llorar en momentos inesperados. Puede haber sentimientos de culpa por los problemas no resueltos o cosas que dijiste a tu ser querido antes de que él o ella pasó. Usted puede experimentar una sensación de ansiedad, impotencia o incluso enfermedades físicas. No te niegues a esos sentimientos. En su lugar, permítase experimentar ellos y aceptan que son una parte natural y saludable del proceso de duelo.

2 Busque apoyo. Sus amigos y familiares están allí para usted, y existen numerosos grupos de apoyo para quienes lloran a los miembros de la familia (los hospitales locales, terapeutas y funerarias se puede apuntar a estos grupos). Puede recurrir a ellos cuando se necesita un hombro para llorar o un poco de ayuda alrededor de la casa cuando usted no puede traerse para hacer las cosas. Ellos no siempre pueden entender lo que está pasando; sólo hay que cuidar.

3 Participar en su fe. Puede que esto no funciona para todos, pero si usted dibuja la fuerza de sus creencias religiosas, que puede ser una gran fuente de consuelo ahora. Asistir a los servicios, orar, meditar o participar en cualquier actividad espiritual que traiga la paz. Hable con su sacerdote, rabino u otro miembro del clero sobre su pérdida y tomar consuelo en sus palabras.

4 Tenga cuidado de ti mismo. La pena puede llevar a sentimientos de letargo y falta de sueño, lo que puede resultar en una pérdida de la salud física. Duerma bien la noche y el ejercicio cuando se puede. Manténgase alejado del alcohol y las drogas, y comer alimentos saludables que aumentan sus niveles de energía. Usted encontrará un ascensor correspondiente en sus emociones.

5 Expresa tus emociones creativamente. Escriba sus sentimientos en un diario, pintar un cuadro, escribir un poema o armar un álbum de fotos dedicado a su ser querido. Canaliza su duelo de manera positiva, lo que le permite trabajar a través de él con más facilidad.

6 Estancia dedica a la vida. Se necesita tiempo para procesar sus emociones, pero eso no significa que usted debe encerrarse del resto del mundo. Ver a tus amigos, disfrutar de la compañía de familiares, ir a trabajar y hacer las cosas que le gusta hacer. Eso no significa ignorar sus sentimientos o no te da tiempo para llorar; usted puede hacer eso sin convertirse en un ermitaño.

Consejos y advertencias

  • Trate de anticiparse a los acontecimientos, donde su pena podría surgir - aniversarios, cumpleaños o eventos similares - y estar listo para los sentimientos que pueden engendrar. Es normal sentir intensamente triste o emocional durante estos momentos; saber acerca de ellos antes de tiempo puede ayudarle a procesar más fácilmente cuando emergen.
  • Tus emociones deben disminuir con el tiempo, y si bien no hay horario establecido, usted debe tomar nota si su dolor empeora. Puede conducir a la depresión, intensos sentimientos de culpa o incluso pensamientos suicidas en los peores casos. Hablar con un consejero o terapeuta pena si su depresión crece o se encuentra incapaz de realizar las actividades básicas.