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Los signos de falta de sueño

By Jamie

Los signos de falta de sueño


La privación crónica del sueño puede tener graves efectos sobre su salud, incluyendo una disminución del rendimiento y el estado de alerta, la memoria y el deterioro cognitivo, cambios de humor y depresión, un sistema inmune debilitado, la hipertensión arterial y la producción de hormonas irregular. De acuerdo con WebMD, "hasta un tercio de los estadounidenses tienen síntomas de insomnio, sin embargo, menos del 10 por ciento de los que se identifican por los médicos de atención primaria."

Irritable y cansado

La falta de sueño a menudo conduce a la irritabilidad irracional y cansancio excesivo. Sintiendo una ira creciente y casi odio a todo ya todos a tu alrededor es típico cuando llegue el sueño insuficiente. Lo que normalmente no se molesta usted puede hacerle perder ahora. Cualquier cantidad de presión en el trabajo puede ser difícil de manejar. Usted puede despertarse sintiéndose cansado o no bien descansado, y siendo la sensación de cansancio durante el día. Hacer y pensar nada puede sonar como una gran idea. Cualquier tarea, grande o pequeña, puede ser demasiado trabajo para que usted resuelva, ya que están literalmente minado de la energía.

Pérdida de memoria y falta de concentración

Usted puede ser incapaz de recordar dónde puso las llaves del coche o lo que alguien le dijo hace cinco minutos. Es probable que tenga recuerdos nebulosos de la mayoría de las cosas en lugar de los que no existen. Si su cerebro recibe una cantidad insuficiente de sueño, su capacidad de memoria a corto plazo se ve afectada. La falta de sueño puede interferir seriamente en el lugar de trabajo, por lo que no puede concentrarse en nada que estás haciendo, no importa lo que su importancia. Además de mala atención y concentración mental, su tiempo de reacción es más lenta de lo normal, lo que hace que un peligro durante la conducción especial. Las bebidas con cafeína, el aire frío y música a todo volumen puede despertar brevemente, pero no van a mantenerse alerta durante períodos más largos.

Cambios del apetito inusuales

Los signos reveladores de la falta de sueño incluyen sentirse excesivamente hambre o perder el apetito por completo. Debido a la falta de sueño se despoja de su reloj interno, lo que resulta en sentimientos anormales, muchas personas terminan perdiendo o ganando peso durante los períodos de insomnio.

Ineptitud social

La gente que es normalmente cómodo en situaciones sociales pueden encontrarse socialmente inepto. Usted puede ser capaz de mantener una conversación, porque las cosas que dices pueden ser incomprensibles y no se puede entender lo que otros dicen. A diferencia de los síntomas de irritabilidad de la privación del sueño, se puede sentir confundido mientras hablaba con otras personas en lugar de enojado con ellos.