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Los efectos de un estilo de vida sedentario

By Jamie

Los efectos de un estilo de vida sedentario


Cuando no se está utilizando un ordenador entra en modo de encendido conserva. Su cuerpo se apaga de forma similar en el momento de sentarse. La falta de estimulación muscular puede provocar complicaciones físicas y emocionales. Con el crecimiento de la tecnología, se requiere menos actividad sobre una base diaria; compras, pagar cuentas y las redes sociales todo se puede hacer desde detrás de su computadora. Conocer los efectos de un estilo de vida sedentario puede estimular a levantarse de esa silla con más frecuencia.

Obesidad

Según la Sociedad Americana de Fisiología, llevando un estilo de vida predominantemente sedentaria puede provocar obesidad, independientemente de su edad. Cuando usted pasa la mayor parte del día sentado, ya sea para trabajar, para jugar juegos de computadora o ver la televisión, el metabolismo y la circulación sanguínea ralentizan y queman menos calorías. Si usted come una dieta poco saludable, la comida se almacena en forma de grasa y su peso aumenta. Levantarse de la silla cada media hora. Camine alrededor y estirar para obtener la sangre que fluye y para revivir su cuerpo.

Postura Problemas

Pasar la mayoría de los días y se endurece inactivos que debilita los músculos. Cuando usted se sienta por períodos largos, los isquiotibiales y los flexores de la cadera se contraen y se acortan. Usted puede comenzar a encorvarse y caída y, finalmente, problemas de espalda y cuello puede establecer. Para evitar problemas de postura, sentarse contra el respaldo de su silla. Ajuste la altura de la silla para que sus pies estén bien apoyados en el suelo y las rodillas están dobladas en un ángulo de 90 grados. Coloque la pantalla del ordenador por lo menos 2 metros de distancia con el borde de la pantalla a la altura de los ojos. Tome descansos para estirarse y moverse y mantener la sangre que fluye.

Presión arterial alta

La presión arterial alta puede ser provocada por la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario. Por estar inactivo, se arriesga a aumentar de peso que puede conducir a la hipertensión. Si usted siente dolor de cabeza cansancio o fatigados y experiencia, dolores en el pecho o tiene un latido irregular del corazón, su presión arterial controlados por su médico. Los medicamentos pueden ayudar a estabilizar la presión arterial, como los ajustes de estilo de vida lata, como comer una dieta sana y hacer ejercicio físico regular. Si no se trata, la presión arterial alta puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Enfermedad de las Arterias Coronarias

Si usted lleva una vida sedentaria usted está en un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria. La presión arterial alta, colesterol alto, el estrés, una dieta poco saludable y la obesidad contribuyen a la enfermedad de la arteria coronaria. La acumulación de placa en los vasos sanguíneos que conducen al corazón se ralentiza la circulación sanguínea. Sus arterias están parcialmente bloqueadas y privan a su corazón de la sangre. Un bloqueo completo de las arterias puede dar lugar a un ataque al corazón. Medicina y cirugía pueden ayudar a prevenir y tratar la obstrucción de las arterias. Un estilo de vida activo y saludable puede ayudar a evitar la enfermedad de la arteria coronaria.