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¿Puede usted bajar de peso por hacer abdominales?

By Jamie

Quemar grasa rara vez resulta fácil. Sin embargo, a menudo la búsqueda de las vías más sencillas, porque no quería poner en el trabajo duro que perder peso requiere. Las empresas ganan millones off de los nuevos trucos que prometen maneras fáciles de perder peso, mientras que apenas mover un dedo. Mientras que son demasiado buenas para ser verdad, por lo que es la idea de que un ejercicio para tonificar los músculos, tales como abdominales, va a resolver todos sus problemas.

Conceptos erróneos

Los crujidos y abdominales no causan la pérdida de peso. Mientras que tonificar los músculos abdominales, se queman poco de grasa y pueden incluso resultar en el aumento de peso debido a la adición del músculo. Realizado solo, crujidos pueden incluso hacer su vientre mirar más gordo, gracias a la expansión de los músculos debajo de las capas de grasa.

La elección de alimentos

El primer paso que usted necesita tomar para bajar de peso está cambiando la forma de comer. No se una a la moda más caliente de la dieta. En su lugar, hacer que la alimentación saludable un estilo de vida. El mejor lugar para empezar es por no salir a comer y el intercambio de refresco por agua.

Tamaño de comidas

Nuestro hábito de comer cenas fastuosas y saltarse el desayuno contribuye al aumento de peso. Trate de comer un desayuno normal, más grande el almuerzo y la cena pequeña. También puede considerar el cambio a un plan de comer seis comidas pequeñas al día, que también mantiene su barriga llena y su trabajo metabolismo.

Socio de Rendición de Cuentas

Considere la posibilidad de encontrar un amigo para que sea su socio de la responsabilidad. La pérdida de peso viene fácil cuando tienes a alguien para compartir la aventura con usted.

Únete a una clase

Unirse a una clase de ejercicios a menudo te motiva más que tratar de ejercer por su cuenta. Spin, clases de step y yoga ofrece movimientos que estirar los músculos y el sudor de su peso.

Consideraciones

Mientras abdominales no resultan en la pérdida de peso, usted no debe dejar de hacerlas. Como quemar grasa a través de la alimentación saludable y ejercicios cardiovasculares, realizar abdominales para aumentar el tono de los músculos abdominales. Sólo asegúrese de que no se basan en los abdominales para perder la agitan.