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Cómo iniciar una dieta de eliminación para la sensibilidad a los alimentos

By Jamie

Cómo iniciar una dieta de eliminación para la sensibilidad a los alimentos


Ya sea tan suave como el estómago inestable o tan grave como la garganta cerrada inflamación, alergias alimentarias y sensibilidades son un problema común. Puede que ni siquiera sabe lo que la comida es lo que está causando que la picazón, dolor de cabeza o malestar estomacal. La dieta de eliminación es una manera de descubrir qué alimentos pueden estar afectando su salud. Como su nombre lo indica, la dieta que usted necesita para eliminar los alimentos altamente alérgicas de su dieta para limpiar su sistema y permitirá descubrir qué alimentos debe mantenerse alejado de en el futuro. Los alimentos más comunes a ser eliminados son los huevos, los productos lácteos, el trigo y las nueces.

Instrucciones

1 Consulte a su médico. Si usted tiene preocupaciones acerca de una alergia a los alimentos o la sensibilidad, criarlos con su médico primero. Él puede tener una idea de lo que podría ser la causa de sus problemas. Si su médico cree una dieta de eliminación es una medida adecuada que le puede dar consejos sobre cómo seguir la dieta y le dará algunas pautas nutricionales para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes que normalmente obtener de los alimentos que eliminó.

2 Planifique sus comidas. Al hacer compras para el inicio de su dieta, leer todas las etiquetas de los alimentos de los productos que está utilizando. Si bien no se puede pensar que lo que está comprando contiene algo que usted está tratando de eliminar, alimentos tales como los huevos y los productos sin gluten son comunes a una amplia variedad de alimentos preparados y envasados. Cuando coma fuera, pregunte acerca de los ingredientes de un plato y cómo se prepara.

3 Comience a comer comidas sin que ninguno de los alimentos que ha eliminado con el fin de borrarlos de tu sistema. Esto puede durar desde unas dos semanas a cuatro semanas. Tengan cuidado de cómo te sientes como tus progresos dieta y si los síntomas desaparecen.

4 Lleve un diario como usted comienza su dieta. Anote lo que comió y cómo se sintió sin los alimentos eliminados en su dieta. Al reintroducir los alimentos, usted mejor que sea capaz de recordar los efectos que tienen sobre usted si usted escribe hacia abajo.

Consejos y advertencias

  • No agregue nuevos alimentos con demasiada rapidez para asegurarse de que usted puede determinar lo que sumado alimentos que puede estar reaccionando a.
  • Siempre consulte a un médico antes de comenzar un nuevo plan de dieta.
  • Si usted sufre de la anafilaxia, no trate de una dieta de eliminación por su cuenta; usted tendrá que trabajar estrechamente con su médico para determinar el origen de su alergia a los alimentos.