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Manzana Detox

By Jamie

La idea de la desintoxicación del cuerpo se originó hace siglos. Con promesas de vitalidad añadido y el alivio de la enfermedad, las personas se embarcaron en regímenes restrictivos, como la desintoxicación de manzana, comer una dieta de manzanas sólo durante dos o tres días a la vez.

Rico en fibra y antioxidantes, las manzanas son reconocidas como la reina de las frutas. Las manzanas contienen biotina y ácido fólico, que ayuda a mantener la salud del tracto digestivo y las emociones bien equilibrado.

Precaución

Antes de iniciar una desintoxicación de manzana, consulte a su médico. Si usted toma medicamento para la diabetes, eliminando ciertos grupos de alimentos podría resultar en niveles peligrosamente bajos de glucosa en sangre. La fluctuación de los niveles de potasio y de sodio hacen que esta dieta no seguro para cualquier persona que sufre de enfermedades cardíacas o renales.
No todo el mundo es un fan de el proceso de desintoxicación. "Tu cuerpo hace un trabajo perfecto de deshacerse de las toxinas en su propio," dice el Dr. Nasir Moloo, un gastroenterólogo con Capitol Gastroenterología Consultores Medical Group en Sacramento, California. "No hay evidencia de que este tipo de dietas son necesarios o útiles."

Preparación

Comience eliminando los productos con cafeína como el café, el té y los refrescos a la semana antes de que comience su desintoxicación de manzana, y cortar la pasta y la mayoría de los hidratos de carbono. Beber ocho vasos de agua al día mantiene los niveles de hidratación y ayuda a eliminar toxinas. El ejercicio por lo menos 30 minutos al día, y obtener suficiente sueño durante la noche.

Compre una bolsa grande de manzanas al día antes de la desintoxicación. Elija manzanas orgánicas, como la piel no ha sido rociado con pesticidas. Los mercados de agricultores tienen las frutas y verduras frescas, pero pueden no ser orgánicos. "He estado en los mercados de los agricultores, y hay personas que transportan material de la camioneta que llegaron en un mayorista," dice Joseph Mendelson III, director legal del Centro de Seguridad Alimentaria, un grupo liberal de Washington que apoya los estándares orgánicos fuertes. Las tiendas de comestibles o tiendas de alimentos especializadas como Trader Joe están almacenando más productos orgánicos, y usted puede conseguir un descuento si usted compra una caja entera de manzanas.

Detox

Comience en un día cuando no tiene compromisos, como un fin de semana, así que puedes comer tan lentamente como te gusta y descansar cuando sea necesario.

Coma sólo manzanas en lugar de sus comidas regulares y bocadillos durante dos días. Cualquier variedad de manzanas está muy bien, y se puede cortar, los dados, o mezclarlos con agua. Coma la manzana entera incluyendo la piel, el núcleo y las semillas. Flavor las manzanas con canela en polvo, que ayuda en el metabolismo de la glucosa. Comer tantas manzanas como quieras, siempre que las huelgas de hambre.

Beba mucha agua, y para un cambio refrescante, té de hierbas o frutas. Salga a caminar para mantener la circulación fluyendo, y respiraciones profundas para ayudar a relajarse.

Efectos secundarios

Después de terminar la desintoxicación de manzana, las personas pueden reportar sentirse menos hinchado y con más energía, con la mejora de la digestión, aliviar el acné, y una mejor concentración. Otras personas informan más efectos secundarios que beneficios.

Uno de los efectos secundarios más tempranas es un dolor de cabeza palpitante, posiblemente a partir de la abstinencia de cafeína. La ingestión de una comida rica en fibra como las manzanas y sin ingesta de líquidos suficiente puede conducir al estreñimiento, mientras que la fibra en exceso puede conducir a la diarrea y pérdida de electrolitos. El hambre por no comer suficientes calorías conduce a la fatiga y la irritabilidad.