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¿Cómo la piel a producir vitamina D?

By Jamie

La vitamina D es conocida como la "vitamina del sol", pero en realidad no es una vitamina en absoluto. La vitamina D es una hormona necesaria que es responsable de muchas funciones metabólicas importantes dentro del cuerpo.

¿Cómo funciona todo

La piel contiene provitamina D3, que interactúa con los rayos ultravioleta-B para producir vitamina D3. El hígado y los riñones también contribuyen a la síntesis de la vitamina D más exacta que el cuerpo necesita.

Algunos sol es realmente bueno para usted

Su piel requiere la exposición a los rayos ultravioletas del sol con el fin de producir suficiente vitamina D. Para los individuos más sanos, la exposición al sol sin protección durante 20 minutos aproximadamente 4 días a la semana por lo general un montón de exposición para la fabricación de los niveles adecuados de vitamina D.

Bronceado cama precaución

Las cámaras de bronceado contienen los rayos UVB que ayudan al cuerpo a sintetizar la vitamina D. Sin embargo, es importante sopesar cuidadosamente los riesgos de cáncer de piel en comparación con los beneficios de la producción de vitamina D. Consulte con su médico. Algunas personas que tienen psoriasis u otras enfermedades de la piel utilizan fototerapia para ayudar a sus condiciones.

Suplementación

Es mejor obtener la vitamina D de forma natural, y la única forma natural es a través de la exposición al sol. Sin embargo, es posible conseguir algo de vitamina D a través de dieta, incluyendo cereales fortificados, el pan y la leche. Los suplementos de vitamina D también se pueden comprar sin receta médica, pero consulte con su médico antes de decidir cuál es la dosis a tomar.

Advertencia

Consulte con su médico o dermatólogo antes de conseguir la exposición al sol sin protección. Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de fotosensibilidad.