Portada

Cómo sobrellevar el trastorno de ansiedad general

By Jamie

Cómo sobrellevar el trastorno de ansiedad general


A medida que aumenta la conciencia pública sobre el trastorno de ansiedad generalizada, hay un creciente debate público sobre las estrategias de los enfermos utilizan para hacer frente a la enfermedad. Una vez que acepte la presencia de la enfermedad en su vida y reconocer lo destructivo que puede ser si no se trata, usted estará en una mejor posición para dedicar el entusiasmo, la planificación y la energía para un esfuerzo global para hacer frente a la enfermedad y sus síntomas.

Instrucciones

Respetar la Naturaleza médico de trastorno de ansiedad general

1 Valida tu creencia y la experiencia que usted está sufriendo de un trastorno grave por llevar un diario de los síntomas y los incidentes y ponerse en contacto con su médico de cabecera o psiquiatra para comenzar el proceso de obtención de un diagnóstico formal.

2 Realice el tratamiento médico o psiquiátrico, incluyendo la psicoterapia "hablar", una piedra angular entre sus estrategias para hacer frente a trastorno de ansiedad general.

3 Considere pedirle a su médico de cabecera o psiquiatra para prescribir medicamentos para ayudar a lidiar con los síntomas más intensos de trastorno de ansiedad general que puedan estar afectando su capacidad para realizar un trabajo o llevar a cabo otras responsabilidades.

Complementar el tratamiento con otras estrategias para lidiar con el trastorno de ansiedad general

4 Establezca rutinas diarias positivas, como el ejercicio aeróbico, la medicación y una conversación diaria con un amigo de apoyo, ser querido o de autoayuda patrocinador grupo para ayudar a reducir el estrés y proporcionar la estructura y la calma en su vida.

5 Quite o reduzca las influencias destructivas o de ansiedad que desencadena en su vida diaria. Estos pueden incluir personas, lugares o cosas, así como sustancias tales como el alcohol, cafeína o drogas. Es posible que necesite ayuda para hacer estos cambios.

6 Participar en un grupo de autoayuda de 12 pasos u otros para ayudar a lidiar con actividades autodestructivas y compartir sus metas, logros y experiencias con los demás.

7 Apelación a su familia y amigos por el apoyo y la comprensión y animarles a aprender más sobre el trastorno de ansiedad general.

8 Pida a su pareja u otro ser querido considerar que unirse en una reunión con su psicoterapeuta si se siente que ella está minando o trivializar sus esfuerzos de tratamiento y recuperación. Esa reunión puede ayudar a entender la importancia de ser servicial y las mejores maneras de lograr eso.

Consejos y advertencias

  • No trate de afrontar o superar el trastorno de ansiedad general por toughing cabo o negando su existencia o el poder. Si usted sufre de este trastorno, usted necesita para obtener ayuda. La buena noticia es que hay ayuda disponible y eficaz en la mejora de la vida y disminuir el efecto de los síntomas para muchos de los que buscan el tratamiento adecuado.