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Cómo beber más líquidos

By Jamie

Cómo beber más líquidos


Las normas comunes de mantenerse saludable parecen centrarse en una dieta adecuada y ejercicio adecuado, aunque a menudo pasar por alto la clave más importante para mantener una buena salud es beber suficientes líquidos. Mantener el cuerpo adecuadamente hidratado ayuda en el buen funcionamiento de los músculos, el tracto digestivo y otros órganos críticos, además de hacer la piel flexible.

Instrucciones

1 Tener un vaso de 8 onzas de agua con cada comida del día más otro durante media mañana y otra por la tarde. Trate de mantener un mínimo de ocho vasos de agua al día.

2 Mantenga una botella de agua o un vaso de bebida en el espacio de trabajo si se permite y beber más agua durante el día.

3 Vuelva a llenar una botella de agua al salir del trabajo para beber durante el viaje por la mañana. Repita el procedimiento para el viaje a casa.

4 Llene una jarra grande con agua y guarde en el refrigerador por hielo de agua fría en todo momento.

5 Hacer un lote de té de hierbas con menta verde sol salvaje o menta. Cortar las hojas frescas de las plantas silvestres que se encuentran en zonas húmedas y colocar en un recipiente grande con agua. Deje reposar en el sol hasta que el té es de la potencia deseada. Beba todo el día.

6 Evite los refrescos o bebidas azucaradas como la principal fuente de fluidos. Si es necesario, sin oposición, beber un vaso de agua después.

7 Beba un agua saborizada si el agua del grifo es demasiado suave para el gusto. Estas aguas embotelladas vienen en una variedad de sabores exóticos y comunes con una gran variedad de vitaminas y fortificaciones a base de hierbas.

8 Elija alimentos con alto contenido de agua, como sopas y caldos a base de sandía para obtener más líquidos, además de bebidas.

9 Utilice el desayuno como una gran oportunidad para tomar más líquidos. Tomar un café o dos, agregar la leche de un tazón de cereales, y terminar con un vaso de jugo de naranja. Al final, los resultados del desayuno en el consumo de casi cuatro porciones de 8 onzas de líquido.

10 Evite el alcohol como fuente de fluidos y durante el tiempo caliente cuando se bebe suficiente líquido es extremadamente importante.

11 Añadir un chorrito de limón o lima fresca al agua para un cambio refrescante.

Consejos y advertencias

  • Revise su color de la orina y beber más líquidos hasta que quede claro a amarillo pálido.
  • Beba más líquidos de lo normal si ejercicio en clima caliente o enfermo con vómitos o diarrea.
  • Beba líquidos tibios o fríos lentamente cuando se está enfermo y evitar un estómago más molesto.
  • Evite la deshidratación causada por la pérdida excesiva de líquidos y no la reposición. Beba líquidos antes de tener sed.
  • Busque atención médica de inmediato si sufre de una alta temperatura, sin sudor, pulso rápido o confusión, que es los signos de un golpe de calor, a menudo el resultado de la deshidratación severa.