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Cómo manejar los cambios en su vida

By Jamie

Cómo manejar los cambios en su vida


Manejo de cambio es sobre el manejo del estrés. Los cambios de ningún tipo en su vida, ya sea percibida como buena o mala, tomar un peaje en nuestros cuerpos. El estrés es causado por un cambio drástico de la norma, incluyendo movimiento, que trata de divorcio, al estar en la boda o conseguir un nuevo trabajo.

Instrucciones

1 Reconocer los síntomas de estrés cuando los primeros signos alzan su cabeza. Sentirse irritable, ansioso, deprimido, cerrados o en desarrollo palmas sudorosas o tensión muscular son algunos de los síntomas. Estar familiarizado con lo que sus síntomas de estrés son.

2 Identificar el cambio que está causando el estrés. Una vez que estés consciente de lo que el agente estresante es, puede mejor tratar con él. Precisar el cambio tiene un efecto calmante. En lugar de obliviously sintiendo los efectos de la impotencia, esta es la primera acción de tomar el control.

3 Kick negación a la acera y trato con el factor estresante. Búsquelo en la cara y reconocerlo. Ya se trate de una sensación de estar abrumado con más deberes o tareas del hogar que de costumbre, es el momento de hacer un plan para hacer frente a las causas de la tensión en su vida.

4 Analizar cómo se puede mejor ir sobre llegar a un acuerdo con este estrés. Determinar un plan que usted puede evitar la sensación ominosa, "oh no". La adquisición de un nuevo puesto de trabajo puede causar estrés, incluso si es emocionante. Tal vez dejar a su perro en casa todo el día sola causa te preocupas y ansiedad. Sea lo que sea que te está molestando, hacer un plan.

5 Aprenda a prevenir el estrés en el futuro. El cambio es inevitable, pero los problemas de salud a desarrollar si se evita el estrés de socorro. Eliminar el alcohol y disminuir la cantidad de cafeína consumida todos los días. Tome una rutina de ejercicios de su elección sobre una base regular. El ejercicio es un calmante para el estrés perfecto que libera endorfinas que calman, te mantiene equilibrado y en paz cuando el cambio está en marcha.

Consejos y advertencias

  • Cuando el estrés del cambio se vuelve abrumadora, buscar a un terapeuta que pueda ayudarle a priorizar, tranquilo y central.