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El Proceso de Pérdida de Peso

By Jamie

El Proceso de Pérdida de Peso

La mecánica de la pérdida de peso

El proceso de pérdida de peso es realmente sólo la física simple. Cuando una persona se pone un menor número de calorías en su cuerpo y utiliza más energía, el cuerpo se ve obligado el uso de grasa y bajar de peso.

Calorías: El mecanismo subyacente

Las calorías son una unidad de energía y son el foco principal del proceso de pérdida de peso. Una libra se compone de 3,500 calorías, así que para perder una libra, una persona debe consumir 3.500 calorías más que su cuerpo necesita. Todo el mundo es diferente, pero en promedio, la mujer moderadamente activa necesita unas 2.200 calorías al día; el hombre moderadamente activa necesita unas 2.800 calorías. Necesidades calóricas personales de cada persona están determinados por su nivel de altura y actividad.

Condiciones para la pérdida de peso

El número de calorías quemadas cada día puede ser calculado conociendo el gasto energético total. También llamado TEE, el gasto total de energía se compone de tres factores: las necesidades básicas, la digestión y la actividad física.
Las necesidades básicas son también llamados BMR, o la tasa metabólica basal, y son más de la mitad (y hasta las tres cuartas partes) de gasto calórico diario de una persona. BMR es cualquier cosa cuerpos hacen para mantener la función, incluyendo la respiración, el crecimiento y la reparación.
Digestión representa alrededor del 10 por ciento de la energía que se gasta. La actividad física por lo general hace que el resto de la ETE y es ajustable. Adición de más actividad física se incrementará el número total de calorías quemadas cada día y promover la pérdida de peso.
Contar las calorías "fuera", o quemado, es clave para entender el proceso de pérdida de peso individual, de acuerdo con acaloriecounter.com.

Efectos de las Actividades

Una hora de actividad aeróbica o cardiovascular bastante moderado quemará un promedio de 400 a 500 calorías. Cuanto más pesado es una persona y la más extenuante de la actividad, se quemarán más calorías. Una mujer de 130 libras quema 300 calorías por hora caminando moderadamente y un hombre de 180 libras se queman alrededor de 400, de acuerdo con Anne Collins de Anncollins.com. En comparación, la misma mujer se quema cerca de 600 calorías en una hora de natación, y el hombre iba a utilizar hasta más de 800 calorías.

Consideraciones adicionales

Problemas de salud subyacentes y otros factores físicos pueden afectar el proceso de pérdida de peso. Problemas endocrinos, como un nivel de la tiroides baja, pueden compensar el proceso normal de pérdida de peso. Resistencia a la insulina y la pre-diabetes también pueden causar la incapacidad para perder peso, según heartratehealth.com