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Signos y síntomas de la respuesta al estrés

By Jamie

Signos y síntomas de la respuesta al estrés


El American Heritage Dictionary define el estrés como una presión o tensión. Aunque muchas personas asocian automáticamente el estrés con eventos mentales o psicológicas, percibidos, imaginados o reales, el estrés también puede tener una raíz física. Músculos de los atletas experimentan estrés cuando son usados ​​en exceso. El Instituto Americano del Estrés informa que el estrés ha aumentado en los últimos años por una variedad de razones, incluyendo la creciente presión relacionada con el trabajo para los adultos. Para los niños y adolescentes, el estrés ha crecido también. Los signos y síntomas del estrés son amplias.

Insomnio

El estrés puede hacer que sea difícil para una persona a caer o permanecer dormido. Esta condición se conoce como el insomnio o falta de sueño. Cada persona necesita una cierta cantidad de sueño para ser totalmente alerta y para funcionar en niveles altos durante el día. La persona promedio necesita de ocho a nueve horas de sueño por noche. Según la Fundación Nacional del Sueño, el cuerpo pasa por cuatro etapas de sueño durante la noche. El insomnio impide que el cuerpo y la mente de completar las cuatro etapas del sueño, incluidos los períodos de movimientos oculares rápidos (REM) y el movimiento ocular no rápido (NREM). Además, el sueño es una función reparadora que impacta positivamente en el sistema inmunológico, regula las hormonas grelina y leptina que afectan el apetito. El insomnio puede conducir a más de letargo y fatiga extrema, también puede conducir al aumento de peso. Si usted ha sufrido insomnio durante una semana o más es recomendable que usted hable con su médico para que pueda empezar a disfrutar de una buena noche de descanso.

Trastorno Obsesivo Compulsivo

La Fundación Obsesivo Compulsivo informa que 1 de cada 50 adultos en los Estados Unidos tiene un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). La enfermedad se manifiesta cuando una persona se conecta el estrés con un evento o hábito específico y comienza a tratar de reducir o deshacerse de las sensaciones de estrés relacionados con el evento mediante la participación en acciones repetitivas o rituales. TOC también podría estar relacionado con niveles bajos de serotonina, una sustancia química que ayuda a una persona a enfrentar el estrés. Si tuvieras OCD, es posible lavarse las manos 10 a 20 veces en la mañana o el tiempo que le toma a las sensaciones de estrés para bajar. Los temores más comunes asociados con el TOC son el miedo a los gérmenes, la contaminación, el miedo a perder el control, lastimar a otra persona o un miedo de no ser perfecto. Si se deja sin tratamiento, los niveles elevados de estrés pueden aumentar o empeorar el TOC. El estrés relacionado con la enfermedad es tratable con terapia cognitivo-conductual y algunos medicamentos. El TOC pronto reconocimiento y tratamiento, cuanto más temprano se puede reducir los niveles de estrés de manera saludable y alivio de la experiencia.

Las fluctuaciones de peso

Aumento considerable de peso o pérdida es otra respuesta a los niveles aumentados y prolongados de estrés. Los alimentos que producen la serotonina podrían desear hasta el punto de que su apetito por la comida se siente como un fuerte impulso, de acuerdo con "Food & Mood" por nutricionista Elizabeth Somer. Los alimentos que han sido reportados como ayudar a elevar los niveles de serotonina incluyen chocolate, carbohidratos y queso cottage. La gente llama a estos platos "comodidad" de alimentos. La serotonina es una sustancia química que transmite señales a las células nerviosas en el cerebro. Si su cuerpo tiene niveles bajos de serotonina y un evento de mayor estrés se produce, es posible que te encuentres en el refrigerador más de lo habitual. Como usted come más, que aumente de peso. Entonces te sientes culpable por comer en exceso y para sentirse mejor otra vez, regresa al refrigerador. Podría ser la forma de su cuerpo de tratar de elevar sus niveles de serotonina, dijo Somer. Pérdida significativa de peso también puede disminuir la serotonina y provocar cambios de humor o una incapacidad para concentrarse. Obtener amplia sueño por la noche, beber mucha agua, conseguir al aire libre durante 20 a 30 minutos al día, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Depresión

De acuerdo con el estrés, la ansiedad y el Centro de Recursos para la depresión, el 20 por ciento de los estadounidenses experimentan depresión. La enfermedad se presenta en niños, adolescentes, adultos y personas de edad avanzada. Hay varios tipos de depresión, incluyendo el trastorno afectivo estacional (SAD). La falta de sol en el invierno puede provocar la aparición de este trastorno. Lámparas de espectro completo que se pueden comprar en las tiendas pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas con SAD. Otras formas de depresión incluyen distimia, trastorno bipolar, el posparto, la depresión atípica y vacaciones. Depresión de vacaciones se produce cuando una persona se asocia pérdida o una triste experiencia con las vacaciones. Enfermedad crónica, desequilibrios químicos, genes y dificultades relacionados con el estrés pueden desencadenar la depresión. Psicoterapia, los medicamentos y la exposición a la luz solar puede ayudar a aliviar o eliminar la depresión. Al igual que con cualquier síntoma relacionado con el estrés, tan pronto como se dé cuenta de que usted está experimentando la depresión en sus primeras etapas, comuníquese con su proveedor de atención médica. Los tratamientos están disponibles para reducir o eliminar la incomodidad asociada con la enfermedad.

Consideraciones

El estrés se considera que es una parte natural de la vida. En niveles bajos, el estrés puede tener efectos positivos, según el Instituto Americano del Estrés. Por ejemplo, si usted tiene la meta de completar un maratón, que podría producir estrés. Después de completar la carrera, el estrés desaparece. O si usted tiene un proyecto para completar en el trabajo, al completar cada paso del proyecto, su confianza aumenta y el estrés relacionado con los inferiores proyecto. Sin embargo, si usted experimenta períodos prolongados de estrés elevado, puede empezar a manifestar los signos y síntomas relacionados con el estrés. Si estos signos y síntomas continúan, sus reacciones a ellos en realidad puede aumentar el estrés y su impacto en la psique y el bienestar físico. Por esta razón, tan pronto como se dé cuenta de la incapacidad o dificultad para lidiar con el estrés, póngase en contacto con su médico. Mantener la lucha en secreto no es el camino hacia una cura.