Una lista de los lípidos de baja densidad

By Jamie

Lípidos de baja densidad son en realidad los lípidos que son transportados por lipoproteínas de baja densidad. Los lípidos no son particularmente soluble en agua, por lo que para su transporte en el torrente sanguíneo, que tienen que ser unido a una proteína que es soluble en agua. Estas proteínas se llaman lipoproteínas. Lípidos de baja densidad incluyen el colesterol y los triglicéridos. Los altos niveles de lípidos de baja densidad pueden causar aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares.

Colesterol

Las lipoproteínas transportan los lípidos a través de la corriente sanguínea y regular el metabolismo del colesterol, un componente importante de las membranas celulares y un precursor de esteroides naturales. Los altos niveles de colesterol están implicados en la causa de la aterosclerosis. Esta es una condición donde el colesterol se acumula en el interior de las paredes arteriales y se calcifica. Esta condición hace que las arterias pierdan su flexibilidad natural y constriñe el flujo de sangre por las arterias. Los alimentos ricos en colesterol son el hígado, las carnes rojas, camarones y langosta y yema de huevo.

Triglicéridos

Los triglicéridos son otro tipo de grasa que eleva los niveles de LDL. Estas son las grasas que se encuentran en las carnes con alto contenido de grasas saturadas, productos lácteos enteros y las yemas de huevo. El consumo de alcohol también aumentará los niveles de triglicéridos. Niveles altos de triglicéridos pueden indicar la aparición de la diabetes tipo 2. Estas grasas se metabolizan en el cuerpo y pueden elevar los niveles de LDL. Los niveles de triglicéridos se incrementan por el consumo de alimentos azucarados o refinados, y los alimentos hechos con harina blanca.

Grasas Trans

Las grasas trans elevarán sus niveles de LDL y de hecho reducir sus niveles de HDL (colesterol bueno). Los aceites hidrogenados - aceites vegetales que se espesan freír los alimentos y para hacer margarina y manteca - todas contienen grasas trans. Lea las etiquetas para "parcialmente hidrogenado" o "manteca". Estos son indicios de que los alimentos que contienen grasas trans. Los alimentos que son generalmente altos en grasas trans incluyen papas fritas, donas y productos comerciales horneados.

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