Programas gratuitos para ayudarle a perder peso

By Jamie

Programas gratuitos para ayudarle a perder peso


Si bien los programas pagados como Jenny Craig y Weight Watchers son muy populares, no todo el mundo puede permitirse los honorarios semanales y los altos precios de los alimentos envasados. Para aquellos con un presupuesto ajustado, la búsqueda de fuentes gratuitas y confiables de información con respecto a la pérdida de peso puede ser un desafío. La verdad, sin embargo, es que no hay muchas disponibles, tanto en línea como fuera, para ayudar a perder peso sin tener que gastar un centavo.

Software

Si usted quiere perder peso por su cuenta, con total privacidad, la mejor opción es buscar programas gratuitos (freeware) que se pueden descargar a su ordenador y le ayudarán a realizar un seguimiento de las calorías, diseñar un plan de alimentación, escoge una comida sana y modificar recetas. Rastreadores de pérdida de peso son especialmente populares y te ayudarán a dar cuenta de la calorías consumidas y quemadas (a través del ejercicio) en un día específico. Otros programas de ayuda con la creación de un plan de acondicionamiento físico o te enseñan acerca de la nutrición, para que pueda empezar a tomar decisiones más informadas acerca de su dieta.

Programas y sitios en línea

Las opciones más populares son los sitios que permiten realizar un seguimiento de su programa de pérdida de peso a través de tablas y bases de datos disponibles en su propio servidor. Eso significa que no hay nada que descargar y toda la información se almacena por el sitio web. Su información se mantiene como privado. Los sitios son especialmente útiles para las personas que necesitan ayuda en la pérdida de peso, ya que muchos foros de características donde los usuarios pueden interactuar y sugerencias de cambio, o donde las preguntas pueden ser publicadas por responder más tarde por los profesionales que frecuentan el sitio.

Un excelente programa en línea libre es Spark People, que permite realizar un seguimiento de sus objetivos, la ingesta de calorías, el ejercicio y la pérdida de peso. Usted puede ver la información como tablas, gráficos circulares o tablas de comparación, por lo que siempre trabaja de la manera que sea mejor para usted. La pérdida de peso diario incluido permite realizar un seguimiento de la cantidad de calorías diarias (metas y consumidos), mientras que una gran base de datos ofrece información nutricional para los miles de alimentos comunes, incluyendo platos de restaurante. Hay también la planificación de comidas, calendarios de dieta, entrenamiento de expertos y la oportunidad de encontrar un compañero de dieta para la interacción privado, todo de forma gratuita.

Programas Cara a Cara

A veces, el Internet simplemente no se corte. Si usted necesita una interacción más directa para asegurarse de que está cumpliendo sus objetivos y mantener su parte del trato, encuentros de la vida real puede ser lo mejor para usted. Los grupos locales se forman a través de los centros comunitarios, oficinas de información del hospital o incluso iglesias. Comience su búsqueda local al visitar esos lugares y preguntar si tienen un programa gratuito disponible. Si no, Comedores Compulsivos Anónimos cuenta con más de 6.500 grupos organizados en los EE.UU. y en todo el mundo. Ellos le pueden dirigir a un grupo local, le dará información sobre cómo asistir un grupo inter-ciudad o ayudarle a configurar su cuenta. Si usted no puede encontrar un grupo cerca de su casa, trate de ingresar a Weight Círculos, donde las personas se unen para crear grupos (tanto en línea como fuera) para ayudarnos unos a otros a perder peso. Usted puede ser capaz de encontrar los locales que están en el mismo camino y organizar su propio grupo.

Oficina de Comedores Compulsivos Anónimos Principal
PO Box 44020
Rio Rancho, Nuevo México 87174
(505) 891-2664
www.oa.org

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