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Cómo aprender habilidades de prevención de recaídas

By Jamie

Cómo aprender habilidades de prevención de recaídas


La prevención de recaídas ayuda a las personas adictas a obtener el control de sus vidas, según mentalhelp.net. Cualquier adicción tiene el potencial de consumir una persona. Cuando una adicción controla la vida de alguien, esto puede dañar las relaciones y el desempeño laboral. Parte del proceso de recuperación implica recaídas, pero la comprensión de las técnicas de prevención ayudará al combate individuo adicto contratiempos en el futuro. Habilidades de prevención de recaídas consisten en una variedad de la enseñanza, el apoyo y el conocimiento.

Instrucciones

1 Reproduzca la película. Si usted comienza a sentirse como recurrente, pensar en las consecuencias de esa elección. Reproducir la película en su mente de cómo toda la situación puede jugar fuera. Una recaída puede conducir a más recaídas. Recuérdese a sí mismo de los efectos negativos de las recaídas, ya que puede ayudar a tomar una decisión positiva, según addictionsandrecovery.org.

2 Únase a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo proporcionan una comunidad para todo tipo de adicciones. El grupo de apoyo le dará la opción de llamar a otro miembro si tienes ganas de recaídas. Usted también aprenderá una variedad de habilidades de prevención de recaídas que trabajan por los demás miembros del grupo.

3 Poner en práctica habilidades de afrontamiento. Identificar una situación negativa o una señal de advertencia de que podría fomentar su uso. Una vez identificado, encontrar una habilidad de afrontamiento que trabajará contra ese impulso. Las habilidades de enfrentamiento, como salir a caminar, hacer deporte o hablar con un amigo todos pueden proporcionar opciones eficaces. Mentalhelp.net afirma que uno de los aspectos más importantes de las habilidades de afrontamiento implica tomar conciencia de su capacidad para la recaída.

4 Elija un entorno adecuado. Si sus ayudas entorno actual en el recurrente, encontrar un lugar que ayuda en su búsqueda de la abstinencia. Si su entorno de vida resulta tóxica y puede darse de baja de él, debería hacerlo. Esto implica la obtención de una nueva residencia o llenar su tiempo con actividades positivas.

5 Participar en el diálogo interno positivo. Muchas veces las recaídas pueden ser el resultado de sentimientos negativos acerca de ti mismo, de acuerdo con la Universidad de Chicago Comportamiento Administración de recuperación de la salud. Decir cosas positivas a ti mismo acerca de la forma de ver, sentir y lo que has logrado. Escribe estos elementos en una tarjeta y recitar las declaraciones cada mañana cuando se mira en el espejo.