Portada

¿Cómo debo dormir para ayudar a digerir mi comida?

By Jamie

¿Cómo debo dormir para ayudar a digerir mi comida?


La gente siempre ha vinculado bocadillos nocturnos y malas experiencias del sueño. La culpa se coloca generalmente en la comida, pero que puede ser incorrecta. Parece que la posición para dormir puede tener una influencia en la manera en que su comida se digiere. Tal vez, un simple cambio en la forma en que te acuestas por la noche podría significar una mejor noche de sueño. Sin embargo, la posición que usted elija depende de otras circunstancias, incluyendo un historial de ronquidos o problemas de espalda.

Instrucciones

1 Acuéstese boca abajo, con las manos en o por encima de su cabeza. Esta posición permite que la comida pase a través de los intestinos se veían disuadidos para su posterior digestión. También es la mejor manera de deshacerse de las molestias de gas. Posición para dormir en decúbito prono también abre las vías aéreas para reducir los ronquidos.

2 Evitar que un episodio de reflujo mediante la elevación de la cabeza, mientras que en la posición prona. Esto le da un poco de ayuda de la gravedad para mantener a los ácidos del estómago donde pertenecen.

3 Elimine las molestias de gas por dormir en posición prona con sólo el apoyo almohada suficiente para su cabeza. La posición permite que el exceso de gas de transmitir a través del sistema digestivo, que el alivio de los calambres dolorosos y distensión abdominal.

4 Duerma de lado izquierdo, si su sueño posición fetal. Se permite una mejor circulación y no impide la digestión. Dormir boca arriba en una posición elevada también puede ayudar a aliviar los síntomas de reflujo.

5 Duerma boca arriba con suficiente apoyo de almohadas para su comodidad, si usted tiene un historial de problemas de espalda. Esta posición permite una buena digestión y también mantiene la columna vertebral en la mejor posición para aliviar el dolor. El inconveniente es que dormir sobre su espalda puede aumentar los ronquidos y la apnea síntomas.