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¿La cafeína afecta la presión arterial?

By Jamie

Muchos factores externos pueden afectar la presión arterial, que mide la fuerza del flujo de sangre a través de su cuerpo. Estos factores incluyen la nutrición, el estrés, la actividad física, el alcohol y el tabaco. Una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasa ayuda al cuerpo a mantener niveles normales de presión arterial. Sin embargo, incluso las personas que son conscientes de la dieta pueden experimentar un aumento de la presión arterial de la simple compuesto conocido como la cafeína.

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es un alcaloide, lo que significa que es un compuesto que contiene nitrógeno de origen natural que es biológicamente activa en animales, incluyendo seres humanos. Las plantas producen cafeína como un mecanismo de defensa, ya que paraliza y / o mata a los insectos que intentan alimentarse de ellos. La cafeína se encuentra en alimentos como los granos de cacao, granos de café, té, nueces de cola, yerba mate y guaraná.

Fuentes

Las fuentes más comunes de cafeína son el café, el té y las bebidas de cola. El chocolate también tiene algo de cafeína, pero en cantidades mucho más pequeñas que las de otras fuentes. El café tiene el más alto nivel de cafeína, con un típico taza de 6 oz que contiene una porción, o 100 mg. El té tiene aproximadamente la mitad de la cafeína, con una copa que contiene sólo 50 mg. La cantidad de cafeína en el té y el café puede variar considerablemente en función del tipo, la fuerza y ​​la cerveza. Colas generalmente contienen alrededor de 25 mg a 50 mg de cafeína. Muchas bebidas "energéticas" realmente no proporcionan energía; que sólo contienen una cantidad significativa de cafeína, que simula la energía en el bebedero.

Modo de acción

La cafeína es considerada un estimulante, lo que significa que temporalmente puede mejorar las funciones mentales o físicas. La cafeína afecta el sistema nervioso central, que puede hacer que usted se sienta nervioso o nerviosa. También aumenta el ritmo de la respiración y el ritmo cardíaco.
La cafeína tiene la capacidad de aumentar la presión arterial, pero no tiene este efecto en todo el mundo. El modo de acción exacto no se entiende todavía, pero según el Dr. Sheldon G. Sheps de la Clínica Mayo, los investigadores teorizan que la cafeína puede causar que sus vasos sanguíneos se estrechen, bloqueando la adenosina. La adenosina es una hormona que actúa para mantener los vasos dilatados. La cafeína también puede causar que su glándula suprarrenal para liberar más cortisol y la adrenalina, las dos hormonas que pueden aumentar la presión arterial.

Prevención

Evite el consumo de cafeína en la noche cuando se puede alterar el sueño. También debe evitar el consumo de más de 200 mg de cafeína por día, lo que se traduce en alrededor de dos tazas de 12 onzas de café. Para evitar los riesgos asociados con el aumento de la presión arterial, no beber cafeína justo antes de participar en actividades vigorosas que también pueden aumentar su presión arterial.

Determinación

La cafeína no afecta el cuerpo de todos de la misma manera. Algunos se sienten los efectos estimulantes y pueden no ser capaces de beber por la noche, mientras que otros no notarán ningún efecto. Para determinar si la cafeína aumenta la presión arterial, tomar su lectura de presión arterial 30 minutos después de consumir una taza de una bebida con cafeína. Si la lectura es de cinco a 10 puntos por encima de su lectura normal, su cuerpo puede ser sensible a la cafeína y sus efectos sobre la presión de fondos de sangre.