Cómo encontrar los mejores planes gratuitos dieta para perder peso

By Jamie

En una era en la que todo el mundo está tratando de reducir el exceso de gasto con el fin de ahorrar dinero, muchas personas están se encuentran poner las necesidades nutricionales en un segundo plano. Hay una serie de dietas disponibles que no requieren que usted pague una cuota de afiliación o para comprar su etiqueta de los alimentos. Los planes de dieta que se presentan en este artículo no son las dietas de moda o esquemas de "bajar de peso rápidamente". Al comer los alimentos adecuados y enseñar a ti mismo para tener el control de porciones en cada comida, usted tendrá éxito con cualquier dieta que usted elija.

Instrucciones

Cómo encontrar los mejores planes gratuitos dieta para perder peso

1 Siga las indicaciones. Utilizando las guías de la pirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, usted será capaz de comer alimentos bien redondeadas sobre una base diaria. Usted tendrá que hacer un seguimiento de su ingesta diaria de calorías, a fin de no exceder las cantidades recomendadas.

2 Crear un menú. Desarrolle su propio plan de dieta contando las calorías de los alimentos que usted ya tiene en su cocina. El uso de un calendario y un bloc de notas, crear un menú basado en la ingesta de calorías que se necesita para lograr la pérdida de peso. Para averiguar la cantidad de calorías que usted debe tener a diario, multiplique su peso actual por 15, luego restar 500 de ese número. En el cuaderno, diario todo lo que usted come cada día, así como cualquier ejercicio que haces. Mediante el registro de sus hábitos alimenticios y ejercicio diario, se puede ver fácilmente lo que necesita para agregar o quitar de su día.

3 Únase a un sitio de dieta en línea gratis. Sitios como La Pierde peso dieta y la chispa ofrecen herramientas Dieta para personas que hacen dieta. El Pierde peso dieta simplifica la pérdida de peso en tres fases diferentes: aprender a bajar de peso, crear un plan de dieta para bajar de peso y aprender a mantener el peso. En la primera fase del programa, el sitio web le ayuda a comprender la importancia de contar calorías. La Chispa de la dieta ofrece el seguimiento de peso y medida, menús de comida pre-programadas y rutinas de ejercicio, así como noticias de interés que afectan al mundo de la salud, la dieta y la nutrición. La Dieta Spark también organiza gráficos acuerdo con la información que usted pone en su cuenta. Usted puede utilizar los gráficos para un mejor seguimiento de su progreso. Otra opción es Livestrong.com donde se puede realizar un seguimiento de sus calorías, registrar su progreso e interactuar con una comunidad de ideas afines.

Consejos y advertencias

  • Cualquier plan de dieta debe ir acompañada de al menos 20 minutos de ejercicio cada día.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de dieta especializada.

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