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Consejos de dieta para perder 50 libras

By Jamie

Consejos de dieta para perder 50 libras


Perder 50 libras puede parecer una tarea desalentadora, especialmente con el exceso de caprichos de la dieta y los alimentos disponibles. Sin embargo, siguiendo unos sencillos consejos le ayudará a alcanzar su meta y ayudar a mantener un peso saludable. Usted debe consultar primero a su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de acondicionamiento físico.

Actívate

Si usted no es un ejercicio regularmente, no tengas miedo. Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio o incluso comprar equipo de ejercicio. Caminar, nadar, jardinería o andar en bicicleta son buenas formas de comenzar un programa de ejercicios. Muchos médicos recomiendan hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día, que incluso se pueden dividir en intervalos de 10 minutos.

Coma menudo

Por extraño que pueda parecer, el consumo de alimentos cuatro a seis veces al día es mucho más eficaz para perder peso que su plan de tres comidas tradicionales. Si usted corta demasiadas calorías, tu cuerpo va a optar por consumir su masa muscular en lugar de su grasa. Por supuesto, comer más comidas significa la reducción en el tamaño real de los mismos, por lo snacking es clave. Alimentos como las frutas, yogur y frutos secos son opciones fabulosas para las comidas pequeñas, medianas día. Y al igual que su madre siempre le dijo, no saltarse el desayuno. Proporcionando a su cuerpo con un desayuno alto en proteínas le ayudará a controlar su apetito para el resto del día.

Disfrute de sus comidas favoritas

Todos necesitamos un día libre de vez en cuando. Lo mismo ocurre con usted y su dieta. Muchos profesionales de la salud animan a personas que hacen dieta para engañar un poco con el fin de disuadir a comer "rebote". La clave, por supuesto, es para disfrutar de sus comidas favoritas con moderación. Así que en lugar de toda la caja de galletas, sólo hay uno.

Dile a otros sobre su Plan de

Bajar de peso nunca debe ser algo que te da vergüenza acerca. De hecho, dejar que otros saben acerca de su viaje es una excelente manera de recibir el estímulo y reconocimiento cuando tienes éxito. Los familiares y amigos son un buen comienzo, pero también pueden unirse a un sitio web como The Biggest Loser Club y conectar con gente de todo el mundo que comparten sus objetivos.