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Cómo tratar la pierna dolores

By Jamie

¿Quién no ha tenido el dolor ocasional pierna? Las piernas son propensos a las lesiones debido a un uso intensivo. Por lo general, endurecer los dolores en las piernas e ignoramos tratamiento. Sin embargo, eso es innecesario. Usted puede tratar fácilmente dolores en las piernas, ya sea que provengan de los calambres o el aumento gradual de sus entrenamientos.

Instrucciones

1 Antes de tratar a sus dolores en las piernas, determinar la causa. Son calambres tus músculos? ¿O es que se produzca el dolor a causa de un uso excesivo del músculo?

2 descansar las piernas y mantenerlos elevados.

3 Aplique hielo o una compresa fría en el área en la que los dolores en las piernas son. Hielo consiste en adormecer la zona.

4 Si su pantorrilla son los calambres, estirar las piernas. Imagina que no una cadena en su dedo gordo del pie. A continuación, tire de la cuerda imaginaria hacia arriba para estirar el músculo de la pantorrilla calambres.

5 Si el calambre se produce en otra área, tratar de alargar el músculo constreñido. Si eso es difícil de lograr, masajear la zona.

6 Cuando los músculos permanecen dolor, tratar los dolores con un medicamento de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno.

Consejos y advertencias

  • Si ocurre lo siguiente en contacto con su proveedor de atención de la salud: El área del dolor está hinchado, caliente y / o rojo. Usted tiene una fiebre. El dolor no disminuye o empeora con el tiempo. Usted desarrolla problemas respiratorios o no hay causa conocida detrás de su dolor en la pierna.