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Cómo contrarrestar los efectos de doblar la espalda

By Jamie

Cómo contrarrestar los efectos de doblar la espalda


La mala postura, como doblar la espalda o encorvarse es la razón número uno para el dolor de espalda. Como los niños que siempre dijeron que sentarse con la espalda recta. Es un problema común y que es difícil de solucionar. La mala postura puede provocar una larga lista de problemas de columna vertebral, incluyendo la artritis.

Instrucciones

1 Siéntese y de pie alto. Siéntese y llegar a la parte superior de la cabeza hacia el techo. Trate de ponerse de pie y sentarse lo más recto posible. Cuando la mala postura ha sido un hábito que esto puede ser difícil y requiere disciplina.

2 Use zapatos cómodos. Los tacones altos de moda aunque pueden provocar una mala postura y poner demasiada tensión en su espalda. Los zapatos planos con buen soporte son los mejores.

3 Evite mochilas y bolsas que son demasiado pesados. La materialización de estas cosas va a tirar de su columna vertebral fuera de la alineación. Cualquiera de aligerar la carga o invertir en una bolsa que tiene ruedas para que usted tire.

4 Tome una clase de yoga o de Pilato. Estas dos rutinas de ejercicios son excelentes para la enseñanza de los principios de una buena postura. Después de practicar yoga o pilates durante un período, la columna vertebral puede ser formados para asumir una buena postura.

5 Busque la fisioterapia para reducir el dolor y corregir la postura pobre, con una serie de ejercicios aislados.

Consejos y advertencias

  • Para recordar a ti mismo de una buena postura, mantener notas por su computadora o en su coche.