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Cómo controlar los antojos

By Jamie

Cómo controlar los antojos


Todo el mundo ha tenido antojos en un momento u otro. Los antojos pueden abrumar a cualquier enfoque para una alimentación saludable o permanecer en una dieta y pueden crear un ambiente en el que dar a esos antojos. Hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a frenar los antojos.

Instrucciones

1. Aunque es posible que no se preocupan por la comida picante, se puede comer un pimiento picante para ayudar a frenar las ansias según un estudio realizado por el "British Journal of Nutrition." Los pimientos picantes contienen un ingrediente llamado capsaicina.

2. Entender que la capsaicina ayuda a matar a su antojo de aperitivos grasos y comer un pimiento picante durante el almuerzo ayudará a frenar los antojos el resto del día.

3. Sepan que en realidad se puede comer un poco de chocolate para cuidar de un ansia de azúcar o chocolate sin excederse. Trate de llovizna un poco de jarabe de chocolate a lo largo de la longitud de un plátano o en dos o tres fresas. Va a tener suficiente de una sacudida de chocolate para sentirse satisfecho con fibra, vitaminas, y un poco más de un sabor dulce luz de la fruta.

4. Pruebe un chicle después de haber terminado con el almuerzo. Se ha demostrado que las personas que mascar chicle durante la tarde comieron menos calorías en la cena y la investigación muestra a las personas no eran tan probable que anhelan dulces.

5. De acuerdo con un reciente estudio de malos hábitos de sueño en realidad puede dar lugar a un aumento de los antojos. Usted debe tratar de asegurarse de obtener entre siete y ocho horas de sueño para mantener esos antojos de alta en carbohidratos, los alimentos ricos en calorías a raya.