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Cómo mejorar la vista con ejercicios

By Jamie

Si usted usa actualmente anteojos o lentes de contacto, hay varios ejercicios de los ojos de sentido común que trabajan los músculos extrínsecos que mueven los ojos. A medida que realiza estos ejercicios de los ojos, mantener una actitud relajada como la tensión y el estrés en la cara tiene un efecto adverso en la visión, como Aldous Huxley señala en su obra clásica, "El arte de ver." Dr. William Bates (1865-1930) en "Mejor Vista Sin Gafas ', ofrece varios ejercicios diseñados para fortalecer los ojos y mejorar la visión a través del tiempo. Los ejercicios siguientes son adaptaciones de lo que tanto Huxley y Bates detalle en sus libros.

Instrucciones

1. Comience con palming ejercicios para reducir la tensión en los ojos. Sentado cómodamente en una silla y se frota las manos para crear calor entre ellos. Suavemente copa sobre los ojos, sin tocar o presionar sobre los ojos en absoluto. Deje sus manos allí por 2 a 3 minutos. Baje las manos y el resto durante varios minutos más.

2. Como una manera de mantener tanto la buena vista para la lectura atenta y para ver de lejos, tómese el tiempo para mover intencionalmente sus ojos entre estos dos extremos. Configure los objetos de colores en la pared más alejada de su escritorio en el trabajo. Varias veces a la vista hasta el día de su computadora y mirar el libro rojo en el estante en la pared del fondo, o mejor aún, ver si se puede distinguir el color de las hojas fuera de la ventana. Haga esto varias veces al día para evitar la pérdida de la visión a distancia.

3. Hacer una cadena Brock. Lo que hiciste en el paso anterior se puede hacer aún más, obviamente, con una cadena de Brock. Cadena de varios colores brillantes más pequeño para madera o plástico perlas de mayor tamaño en una longitud de cuerda o cordel que mide 10 a 15 pies. Las perlas pueden estar separadas cada 10 a 12 pulgadas de distancia. Si eres ambicioso, hacer 2 cadenas Brock y virar cada uno en paredes opuestas, para que se reúnan en la pared más lejana.

4. reposar al menos 15 pies de distancia de las cuerdas Brock. Vistazo a la perla más cercano a usted y mover los ojos a la perla opuesta en la segunda cuerda Brock. A continuación, mueva los ojos a la primera cadena de Brock y continúan para que sus ojos son de exploración, saltando adelante y atrás entre ambas cadenas.

5. Al llegar al final de las dos cadenas de Brock, hacer una pausa y volver a empezar. Repita esto varias veces durante unos 5 minutos. Rest. Repita este explorar al menos dos veces al día.

6. Pon a prueba tu fuerza ocular recién descubierta en el mundo real. Durante la conducción o simplemente caminar, practicar el análisis que hizo con la cadena de Brock. Vistazo al buzón a su derecha y luego a la señal de panadería verde a su izquierda y luego a la telefónica en el final de la calle. Se trata de los patrones de ojo de exploración normales de las personas con visión 20/20.

Consejos y advertencias

  • Estos son ejercicios oculares generales apropiadas para la mayoría de la gente y no están diseñados para reemplazar los exámenes médicos periódicos o tratamiento si usted tiene serios problemas con la visión. Siempre consulte a su oftalmólogo si usted nota un cambio obvio en su vista.