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Cuatro Grupos de Alimentos para Preescolar

By Jamie

Cuatro Grupos de Alimentos para Preescolar


La nutrición de un niño en edad preescolar es esencial para su crecimiento y desarrollo. La falta de alimentos nutritivos puede llevar a los niños tener bajo peso y un mayor riesgo de enfermedad debido a un sistema inmunológico débil. Los preescolares están en una edad en que puedan ser exigente con lo que comen. Ofreciendo una variedad de alimentos saludables para elegir puede ayudar a determinar qué alimentos que su hijo prefiere. Nutrición balanceada debe basarse en los grupos de alimentos mencionados en la pirámide alimentaria.

Los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono como el pan, los cereales, las patatas, la pasta y el arroz también son conocidos como almidones. Ellos contienen nutrientes como la tiamina, vitamina B6, niacina, hierro, zinc y magnesio. Los hidratos de carbono son esenciales para la dieta de un niño en edad preescolar, ya que le proporcionan energía para pasar el día. Complejos carbohidratos "buenos" tardan mucho tiempo para digerir y mantienen los niveles de azúcar en la sangre estable para su preescolar no consigue cansado o con hambre durante el día. Los buenos carbohidratos incluyen la avena, pan integral, pasta de trigo integral. Simples "malos" carbohidratos pico niveles de azúcar en la sangre y digieren rápidamente, haciendo que su hijo se sienta hambre de nuevo rápidamente. Estos carbohidratos se encuentran en el pan blanco, galletas, pasteles y arroz blanco.

Frutas Y Verduras

Las frutas y verduras como naranjas, fresas, kiwi, coles de Bruselas y pimientos, son una parte importante de la dieta de un niño en edad preescolar. Ellos contienen vitamina C, vitamina A, vitamina B6, niacina y magnesio. Estos nutrientes fortalecen el sistema inmunológico de su hijo al estimular la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones. Aparte de la fruta fresca, el congeladas, enlatadas, puré y variedades secas también son buenas fuentes de nutrición. Muchos niños no les gustan las verduras, pero si los padres dan un buen ejemplo en el hogar por el consumo de una variedad de verduras, los niños tienden a copiar este comportamiento.

Proteína

Proteína se puede encontrar en diversos tipos de fuentes de carne y vegetales. Proteínas de alta calidad contiene grasas poco saturadas e incluye pollo, pavo, frijoles, nueces, huevos y legumbres. Proteína construye y repara el tejido muscular y promueve la producción de anticuerpos que combaten las infecciones. Los pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa es también una buena fuente de proteína. Estas fuentes de mariscos también contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que estimulan la actividad de las bacterias-, eliminando las células blancas de la sangre.

Productos lácteos

Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso contienen calcio, vitamina A, vitamina D, vitamina B12, riboflavina, hierro, zinc y magnesio. Los productos lácteos ayudan a niños en edad preescolar mantiene los dientes y huesos fuertes y unas funciones nerviosas sanas. Los preescolares deben consumir bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos para evitar las grasas no saludables "" saturados. Los productos lácteos como la leche se puede utilizar fácilmente añadiéndolo a los cereales o al servir leche con chocolate o fresa.