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Cosas de la naturaleza para no dormir

By Jamie

Cosas de la naturaleza para no dormir


Los remedios naturales para mantenerse despierto son abundantes - y son más saludables que las alternativas basadas en productos químicos. Según MedicineNet, que compran las bebidas "energéticas", por ejemplo, pueden darle un impulso de la cafeína, pero también contribuirán a un aumento de los niveles de frecuencia cardiaca, presión arterial y azúcar en la sangre. Mantén tus ojos abiertos sin tener que soportar los efectos nocivos de los productos innecesarios.

Comidas y bebidas

El consumo de una dieta saludable de frutas, verduras y bebidas bajas o sin azúcar hará que usted se sienta fresca. La educación en línea Enfermería estados de base de datos, por ejemplo, que el consumo de comidas pequeñas y proporcionales durante el día ayuda a mantener los niveles de glucosa adecuados y impide que su cuerpo estrellándose después de las comidas grandes. El agua potable de manera consistente ayuda a limpiar su cuerpo y mantiene su actividad cerebral agudo. Además, comiendo granos enteros y baja a los bocadillos sin sodio, mantiene los niveles de flujo de sangre normalizada, mejora la digestión y ayuda a prevenir los dolores de cabeza y cuerpo agotadores.

Get Physical

Mantenerse activo es esencial para aumentar su energía. Hacer ejercicio de forma regular aumentará la fuerza muscular, disminuir su frecuencia cardíaca en reposo y mantener su cuerpo en sintonía con lo que está sucediendo a su alrededor por períodos más largos de tiempo. Caminando lejos de su escritorio por un minuto y estiramiento ayuda a reagrupar y Sal de la bruma de la mirada fija en una computadora. Riendo produce endorfinas y aclara su estado de ánimo, y revive la sensación de vitalidad en su cuerpo.

Stay Positive

Mantener una actitud mental positiva da a la gente la voluntad de ponerse en marcha. Evitar los compañeros de trabajo o amigos de mente negativos, por ejemplo, y rodearse de personas optimistas que se deshace de un ambiente tóxico y promueve la posibilidad de estimulación positiva. Sonreír tan a menudo como sea posible, meditar o incluso conseguir un poco de sol, naturalmente, ayuda a relajar el cuerpo y liberarla de la tensión agotamiento inductores. Afirmar su vida sobre una base regular - que cambia fuera frases como "Odio cuando hago eso" a "Yo soy una gran persona que tenía las mejores intenciones", por ejemplo -, así para seguir pensando y sintiendo positivo .

Programe su sueño

Tómese el tiempo adecuado para descansar. El sueño y el descanso son componentes naturales de la condición humana y esencial para mantenerse despierto durante el largo plazo. Adquiera el hábito de tomar siestas cortas cada vez que tenga un largo día o por la noche por delante. La programación de su tiempo de sueño le asegura que le dará a su cuerpo el descanso que necesita y le ayuda a ahorrar energía en reserva para momentos en que permanecer despierto durante períodos prolongados es necesario. Decide por ti mismo que, pase lo que pase, va a terminar su jornada de trabajo a las 7 de la tarde, por ejemplo, como una manera de mantener el control de su día y cómo ejercer energía.