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Las mejores maneras de perder peso y ganancia de energía

By Jamie

Uno de los mayores beneficios de la pérdida de peso está ganando un mayor nivel de energía. Cuando se pierde peso, el cuerpo no tiene que trabajar tan duro para mantener las funciones básicas, liberando esa energía para otras actividades. Hay algunos factores a tener en cuenta cuando la pérdida de peso para obtener energía.

Comience con ejercicio

El ejercicio produce energía y la resistencia en el cuerpo. De acuerdo con un artículo publicado en el sitio web "Softpedia", el ejercicio regular es una de las mejores maneras de combatir la fatiga crónica o agotamiento. Aunque puede ser tentador para tomar una siesta o descansar cuando los niveles de energía son bajos, el ejercicio los niveles de energía más que cualquier actividad sedentaria. El ejercicio es también un factor clave en la pérdida de peso, que también dará lugar a más energía.

Obtener la cantidad correcta de sueño

De acuerdo con un artículo publicado en el sitio web "Time Magazine", la investigación muestra que las personas que reciben 6,5 a 7,5 horas de sueño cada noche viven vidas más largas y más saludables. Dormir menos o incluso más que esto puede resultar en niveles más bajos de energía (que puede disuadir de ejercicio regular) o problemas de salud como la depresión, la obesidad y, finalmente, las enfermedades del corazón. Dormir demasiado puede causar problemas para dormir a pierna suelta toda la noche, mientras que dormir muy poco dará lugar a la fatiga durante el día.

Coma bien

Alimentos que ayudan a perder peso casi siempre ayudan a aumentar los niveles de energía. Aunque esto es conveniente, este es sin duda no es casualidad. Comer alimentos saludables te mantiene energizado, ya que proporcionan a su cuerpo con las vitaminas esenciales y nutrientes que necesita para metabolizar. Asegúrese de tomar el desayuno; se le dará al cuerpo el impulso que necesita para poner en marcha el día y trabajar para mantenerlo lleno para que no terminen de comer en exceso durante el resto de las comidas.

Excelentes alimentos para comer para bajar de peso y aumento de energía incluyen granos integrales, como avena y panes ricos en fibra; proteínas magras, como la carne blanca de pollo o pavo, pescado, frijoles y nueces; frutas, como arándanos, frambuesas, fresas, naranjas y plátanos; verduras, como todos los vegetales verdes, pimientos y zanahorias; y los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso bajo en grasa.

Asegúrese de incorporar todos estos alimentos en una dieta saludable para bajar de peso y mantener la energía. Trate de evitar los alimentos hechos con carbohidratos refinados y azúcares (tales como panes blancos / pastas, dulces, productos horneados y refrescos), ya que el consumo de estos alimentos se traducirá en el aumento de peso y pérdida de energía.