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Cómo elegir una caja de luz para tratar el trastorno afectivo estacional

By Jamie

Las personas que sufren de trastorno afectivo estacional, o SAD, se encuentran cada vez deprimido y letárgico durante los meses de invierno, cuando los días son más cortos y hay menos luz disponible. Muchas personas encuentran alivio mediante el uso de una caja de la lámpara o la luz especialmente diseñado para aumentar su exposición a la luz, aumentando así su estado de ánimo y la energía levels.For una caja de luz para ser efectivas en el tratamiento de trastorno afectivo estacional, que debe ser muy brillante, entre 2500 y 10.000 lux (más iluminación del hogar es de alrededor de 500 lux). La luz brillante es la mejor opción para la replicación de la luz solar natural. Un espectro completo o la luz ultravioleta no es necesario, y la mayoría de las cajas de luz utilizan una bombilla de luz fluorescente.

Instrucciones

1 Busque una caja con una pantalla difusora en el frente. Esto reducirá el deslumbramiento y la fatiga visual, mientras que ayudar a prevenir el uso de la caja de luz.

2 Posicionamiento de la caja de luz debe estar a nivel de los ojos, por lo que debe buscar un modelo que funcione mejor para usted. ¿Dónde vas a estar recibiendo su terapia de luz? ¿Tiene una mesa puede establecer su cuadro de luz encendida, o si es necesario una caja de luz que viene con un soporte de suelo?

3 Siga las instrucciones de su médico sobre el uso de la caja de luz. El curso general del tratamiento es uno de 20 a sesión de 60 minutos cada día, preferiblemente por la mañana temprano. Usted no tiene que mirar directamente a la caja de luz. La terapia de luz es generalmente considerado seguro. Los efectos secundarios pueden incluir insomnio, irritabilidad o sentimiento "por cable". Si experimenta estos síntomas, reducir sus sesiones de terapia de luz y hable con su médico.