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¿Cómo deshacerse de Ansiedad

By Jamie

¿Cómo deshacerse de Ansiedad


La ansiedad puede ser perjudicial para llevar una vida normal, sana, feliz y plena. Muchas personas sufren de ansiedad, que es un estado psicológico que se caracteriza por desazón, nervios, preocupaciones y angustia. Si constantemente se siente atrapado por sentimientos de condenación o la desgracia inminente, es vital que usted tome las medidas adecuadas para cambiar su vida y la actitud. La ansiedad puede impedir vivir la vida al máximo y ver su potencial.

Instrucciones

1 Identifique sus problemas y los factores desencadenantes. El primer paso para la conquista de la ansiedad es reconocer sus patrones de comportamiento problemáticos. Considere qué situaciones le dan la ansiedad, si está hablando en público o asistir a eventos sociales grandes. Mueva los disparadores para el centro de su conciencia, que le permitirá luego abordar de manera adecuada.

2 Relax. Una gran cantidad de ansiedad está arraigada en sentimientos de tensión. Ir a dar un rápido tiempo de espera y despejar su cerebro de sentimientos de ansiedad. Practica ejercicios de respiración profunda relajación, participar en la meditación o el yoga, escuchar música relajante, o ir a correr o caminar por el parque. Aléjese de la situación de ansiedad, y poner un poco de espacio entre él y usted.

3 Habla sobre el tema. Mantener la ansiedad reprimida sólo alentará a crecer dentro de ti. Vent sus sentimientos de ansiedad por hablar con un amigo cercano o familiar en quien usted confíe. Obtener el apoyo de alguien vertiendo sus sentimientos, que también puede ser eficaz para tomar su mente fuera de la situación que está causando que se sienta ansioso en el primer lugar. Si usted no tiene con quien hablar acerca de sus sentimientos, considere anotar abajo en un diario personal en su lugar.

4 Piense en un plan. Muchas personas se ven afectadas por la ansiedad, pero en lugar de tomar las acciones apropiadas para manejar el tema, se sientan alrededor de preocuparse lugar. Si usted está teniendo graves problemas financieros, por ejemplo, tomar algunas medidas para protegerse a sí mismo en lugar de dejar que la ansiedad hacerse cargo de usted. Mira en conseguir un préstamo, aceptar un trabajo a tiempo parcial o refinanciar su casa. Obtenga mayor control de su propia vida por la lucha contra la cabeza-sobre la ansiedad.

5 Risa. El humor puede ser uno de los mejores medicamentos para la eliminación de sentimientos de ansiedad. Salir con los amigos cercanos que le permitirá empezar a rodar en el suelo en la hilaridad. Ver una comedia romántica alegre y tonto. Tome las medidas necesarias para que la alegría y la luz en su vida.

6 Visualice positividad. Las personas ansiosas tienden a ser pesimistas y prevén el peor de los casos, en todo momento, incluso si no es tan realista. En lugar de concentrarse en su resultado pesadilla, se centran en la visualización de respuestas eficaces y positivas para todos sus males.

Consejos y advertencias

  • Muchas personas encuentran que ver programas de noticias les da ansiedad. Considere la posibilidad de recortar su consumo de televisión a reducir la ansiedad que se siente. Si no puede dejar de pavo frío, considerar restringir su televisor viendo a una hora diaria, por ejemplo.