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Con qué frecuencia un Sauna ser usado?

By Jamie

Con qué frecuencia un Sauna ser usado?


Muchas personas en buena salud pueden disfrutar de los beneficios de la sauna con frecuencia, siempre y cuando ellos saben cuánto tiempo pueden permanecer con seguridad en. Decidir con qué frecuencia y por cuánto tiempo usar un sauna es una cuestión de qué beneficios que espera recibir de su sauna experiencia. Saunas pueden ser un placer para el cuerpo, que se utiliza para ayudar a mejorar la salud y la relajación. Antes de utilizar una sauna, pregunte a su médico si es seguro, especialmente si usted tiene un historial de problemas cardíacos o respiratorios, presión arterial alta, anemia o enfermedad renal.

¿Cómo funcionan?

Saunas sirven el cuerpo mediante el aumento de la respuesta del sudor en una condición cerrada de calor. Mientras que en un día caluroso esto refrescar el cuerpo, en el entorno de sauna cerrado a mantenerse caliente y continuar la sudoración. Esto abre los poros y hace que la sangre circule más rápidamente, causando una liberación de toxinas a través de sus poros y sudor.

Tipos

En saunas húmedas o saunas tradicionales, los participantes vierten agua sobre piedras calientes, la producción de calor de vapor. El calor por convección en la habitación es lo que hace que la gente suda. Saunas secos, como las que se encuentran en los clubes de salud y balnearios, utilizan emisores de infrarrojos sin vapor. Los calentadores infrarrojos centran las emisiones en calentar el cuerpo orgánico dentro de la sauna, no el aire. Esto calienta la gente de adentro hacia afuera, elevando la temperatura central del cuerpo y seguir produciendo la misma reacción sudor.

Tiempo de preparación

Saunas tradicionales impulsados ​​por una estufa de leña puede calentar en el 35 a 60 minutos, o en menos tiempo con los calentadores eléctricos. Saunas infrarrojos Calor Seco a su máximo en la sesión de 20 a 30 minutos, pero requieren de un período inicial de cinco o más minutos para iniciar el calentamiento emisores.

Usos recomendados

Una sauna se puede utilizar una o más veces por semana, dependiendo de su acceso. Inicio saunas, spas y centros de salud todos le permiten Sauna cuatro o cinco veces por semana en sesiones más cortas de hasta 20 minutos. Usted puede utilizar la sauna para aliviar los músculos adoloridos al final del día de trabajo en una sesión diaria de 20 minutos.

Algunos entusiastas de sauna tras una sesión de gimnasio. Cuando su cuerpo funciona ya son elevados, lo que significa que su temperatura es alta y su circulación se incrementó de hacer ejercicio, sólo se debe sauna para un máximo de 10 minutos. En estas condiciones, una sesión de sauna ya corre el riesgo de recalentamiento de su cuerpo.

Si se utiliza la sauna para relajarse, elija menos, ya sesiones de hasta 30 minutos en una sola sesión. Esto se puede realizar una vez o dos veces por semana, o en un máximo de cada otro día.

En el estilo finlandés, saunas de relajación son más largos si incluyen un ciclo de calentamiento-enfriamiento. Sauna durante 15 minutos o hasta que el calor parece insoportable, a continuación, salir en el aire fresco o saltar en una piscina durante unos minutos. Volver atrás en la sauna. La repetición de este ciclo de cuatro o cinco veces puede ser refrescante, y su experiencia de la sauna y luego puede durar una hora o más. Sin embargo, limitar este tipo de exposición sauna a una vez por semana o menos frecuentemente.

Efectos de Saunas

Los efectos de una variedad de sauna de relajación para calmar los músculos doloridos a la desintoxicación del cuerpo a través de la respuesta de sudoración de la piel. Además, saunas pueden refrescar y revitalizar. La condición de su piel y su circulación puede mejorar, y sus beneficios de salud en general del proceso de limpieza regular.

La exposición excesiva o uso excesivo de una sauna puede ser peligroso. La deshidratación de sudar agua se puede evitar beber varios vasos antes y después de la sauna. El riesgo de recalentamiento de su cuerpo --- similar a un efecto de la insolación --- puede ocurrir si permanece demasiado tiempo en una sauna. Si usted comienza a sentirse mareado o aturdido, mientras que en una sauna, finalizar la sesión inmediatamente. Refrescarse, descansar y beber agua antes de pasar.