Portada

Recortar alcohol para bajar de peso

By Jamie

Recortar alcohol para bajar de peso


El alcohol es cargado en calorías vacías, y la cantidad de consumo se ha demostrado que tienen una correlación directa con el peso de un individuo. Si usted encuentra que usted no puede cortar el alcohol por completo, pero todavía quiere perder peso, hay opciones más saludables con menos calorías. Para obtener los mejores resultados, hable con un médico o profesional de la relación del alcohol con sus objetivos específicos de peso dieta.

Calorías en alcohol

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, hay un promedio de 149 calorías en una cerveza de 12 onzas, 80 calorías en cuatro onzas de vino tinto, 140 calorías en un martini estándar, y 60 calorías en una onza de ginebra o vodka. Si usted consume seis copas de vino y dos cervezas a la semana, que está ingiriendo un extra de 37.344 calorías al año.

Calorías vacías

Según el Instituto Nacional de Salud, las calorías en el alcohol son calorías "vacías" porque el alcohol no proporciona nutrición, vitaminas o minerales. Estas calorías vacías pueden causar el bebedor exceda su límite diario de calorías y contribuyen al aumento de peso.

Efecto del alcohol en el IMC

Índice de Masa Corporal es una medida del peso de una persona en comparación con su altura contabilidad para su edad. Un IMC superior puede indicar que una persona tiene exceso de peso. Un estudio realizado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo encontrado que aquellos que beben pequeñas cantidades de alcohol tienen los IMC más bajos y los que bebieron la mayoría tenían un IMC más alto. Los autores del estudio sostienen que las calorías que provienen de consumo de alcohol pueden causar aumento de peso con el tiempo. También, ya que el alcohol se consume a menudo en entornos sociales, podría también fomentar la alimentación y aumentar aún más la cantidad de calorías.

Dieta Consejos

Según viven hoy Lean, un sitio web de la dieta, hay ciertos tipos de alcohol que son mejores que otros desde una perspectiva de la dieta. Puede ser poco realista para cortar todo el consumo de alcohol, por lo que la dieta debe cambiar a este tipo de bebidas para evitar el consumo de exceso de calorías vacías. Considere el uso de refresco de dieta o agua de soda en sus bebidas mezcladas para reducir al mínimo el impacto calórico. Si usted va a beber cerveza, asegúrese de que es una cerveza ligera. Estos pueden contener hasta 100 calorías menos de la bebida estándar. Un spritzer vino blanco con dos onzas de vino y seis onzas de agua mineral tiene sólo 40 calorías.

Hable con un profesional

Si usted está tratando de perder peso, hable con su médico o con un nutricionista sobre la cantidad de alcohol que usted debe consumir en línea con su dieta. El alcohol afecta a las personas de manera diferente, y su consumo semanal se puede ajustar para apoyar sus objetivos de pérdida de peso específico