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Cómo Gráfico Temperatura Basal

By Jamie

Cómo Gráfico Temperatura Basal


Su temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura de su cuerpo mientras está en reposo, y no perder de vista que puede ayudarle a determinar el día en que ovula. Mientras que cada mujer es diferente en el día exacto de la ovulación, la mayoría de las mujeres ovulan en torno a la misma hora cada mes. Una vez que haya trazado sus temperaturas durante algunos ciclos, usted comenzará a ver los patrones en el gráfico y conocer el tiempo en que se espera que usted ovular. Esto le ayuda a saber cuándo debe tener relaciones para aumentar sus probabilidades de concepción.

Instrucciones

1 Prepare sus materiales gráficos la noche antes de tomar su primera temperatura. Compre un termómetro basal del cuerpo y, o bien use la tabla que viene con él, imprimir uno o hacer su propio. Colocar el gráfico, un bolígrafo o un lápiz y el termómetro en su mesita de noche a poca distancia de llegar. Si va a ser de noche cuando te levantas por la mañana, es posible que necesite una linterna también.

2 Ajuste la alarma para la misma hora cada día. Elija un momento en que se adapte a su horario y que usted será capaz de mantener a todo el ciclo menstrual.

3 Tómese la temperatura inmediatamente después de despertar. No hablar, levantarse de la cama, comer, beber o usar el baño antes de tomarse la temperatura.

4 Grabe su temperatura en el gráfico debajo de la columna para el día actual.

5 Busque un cambio de temperatura. Sus temperaturas mostrarán un aumento de por lo menos tres días consecutivos después de haber ovulado. El primer día de la subida va a ser el día después de haber ovulado, también conocida como 1-DPO (un día de la ovulación pasado). El período de tiempo entre el momento en que ovula y cuando su siguiente regla se conoce como su fase lútea.

6 Dibuje una línea base para mostrar su cambio de temperatura. Una línea base es una línea horizontal que cruza el gráfico para mostrar el punto en que sus temperaturas se elevaron y se indican la ovulación. Comience la línea directamente encima de la temperatura más alta en la fase folicular (el tiempo entre el momento en que empezara su período y ovulado) y dibujar directamente en la página.

7 Continúe trazar su temperatura cada mañana al mismo tiempo a través de su ciclo. Cuando se produce el embarazo, es posible mostrar un segundo cambio de temperatura en todo el momento de la implantación, sin embargo, esto no siempre sucede después de la concepción.

Consejos y advertencias

  • Si de vez en cuando se despierta en un momento diferente, todavía registrar la temperatura, pero escribir una nota acerca de su hora de activación real para ese día.
  • Evite el consumo de alcohol en los días previos a la ovulación. El alcohol puede causar que sus temperaturas se eleven y negativamente afectan su patrón gráfico para determinar tu ovulación con precisión.
  • Utilice un termómetro basal del cuerpo digital, ya que son más fáciles de leer.